每日健康／綜合編譯 邱霈俞
慢性病是指一種持續、長期的健康狀況或疾病，由於生活條件的轉變，現代人罹患慢性病的機率越來越高，目前已成為民眾健康上的最大隱患。
慢性病通常難以治癒，而且併發症相當多，更可怕的是，很多慢性病都會不知不覺地惡化，讓人容易因疏忽而延誤病情，最後演變成嚴重的突發病症。
根據微信公眾號《御醫說養身》報導，以下將為各位詳細介紹一種具有重大危害性的慢性病徵兆「血液黏稠」。
血液黏稠是什麼？
血液黏稠在醫學上被稱為「高黏稠血症」，飲食不節制、不愛喝水、不運動、抽煙喝酒、經常熬夜都屬高危險群，尤以中老年人需特別注意。
血液黏稠危害大
俗話說：血濁致百病，血淨病自消。血液一旦變得黏稠，就容易堵塞微血管，導致血液循環變差，頭痛、記憶力差、肩頸痛、腰痛、水腫、脫髮、失眠、手腳冰冷等毛病自然浮現。
除此之外，血液黏稠也可能加速血管老化及變硬，進而引發腦梗塞、心肌梗塞等致命疾病。
「血液黏稠」如何自我判斷？
血液黏稠的人或多或少會有以下四種症狀出現：
① 早上頭暈、不清醒、思維遲鈍，晚上精神極佳
② 午餐後容易犯睏
③ 蹲下時易感到呼吸困難、氣喘
④ 陣發性視力模糊
血液黏稠怎麼救？
一、多補充水分
多補充水分有助於稀釋血液的黏稠度。建議平時應多喝些水，或多吃一些富含水分的新鮮水果。
二、養成運動習慣
運動可加速血液循環、促進血液流動，使血液不會過於黏稠。
三、飲食要點
建議控制進食量，每餐吃七八分飽；多吃豆類、雜糧類、黑木耳、胡蘿蔔、香菇，以及草莓、檸檬、番茄、葡萄、橘子等水果，幫助淨化血液並調節血液的黏稠度。此外，需少吃甜食和動物肝臟。
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