我這樣算便秘嗎? 錢政弘醫師推4點檢測、6大症狀立即就醫

| 日期:2018-04-03 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 流行病學

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【每日健康/名醫專欄:錢政弘 肝膽胃腸科醫師】

「我這樣算便秘嗎?」

常常有人不太確定自己的排便習慣是否正常,我來告訴大家,如果你有以下「任何」一個症狀就算是便秘!

1.每週排便次數小於三次

2.有排便困難(包括排便時會痛或需很費力)

3.大便非常硬

4.感覺排便不完全

便祕的原因可能有以下幾點:

1.沒有攝取足夠的蔬菜、水果和全穀食物

2.飲食習慣改變,如出國旅行

3.缺乏運動

4.藥物引起的副作用

5.患有以便秘為主的腸躁症

6.排變習慣不良,如有便意時沒去上大號

7.骨盆腔肌肉不協調,無法適當的放鬆讓糞便排出

8.壓力大

9.其他(腸腫瘤,腸沾黏等)

何時應該就醫呢?我列出以下幾點參考:

1.症狀不適超過三週

2.合併胃痛

3.糞便變細

4.糞便帶血

5.有貧血症狀,如頭暈、無力、喘等

6.體重減輕

飲食方面應該要補充高纖食物(蔬菜、全穀),還可以嘗試吃香蕉、綠色奇異果、黑木耳、木瓜、黑芝麻等。此外蘋果、梅子、李子、黑棗汁也含有豐富的纖維質,可以幫助排便,但有些人食用過多會引起脹氣,建議依個人體質選用,配合充足的水分。

我簡單列出以上幾點推薦食物,各位有什麼好食物/撇步,不妨也告訴我喔!

 

*本篇文章由【錢政弘 肝膽胃腸科醫師】授權刊登,未經同意禁止轉載

 

封面圖片:

 shutterstock / aslysun

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