寫給怕老族：
從現在開始儲存健康資本
未來台灣將有四分之一的人，可能會是一個人面對老年生活。人口老化問題來勢洶洶，你準備好了嗎？
老化是身體自然的生理衰退現象，如何作好邁向老化的準備、又老得健康，運動和飲食都是關鍵要素，而心態的調整更是抗老化應該建立的基礎。
身為國內首屈一指的高齡醫學權威，陳亮恭醫師鉅細靡遺導正錯誤的防老觀念，同時針對身體各部位老化現象加以說明、並提出保養建議，接著從運動、飲食切入養生之道，為各個面臨老化的族群介紹因應良方，讓大家能從容地面對老化課題。
老化不是遙遠的神話，而是發生在你我身上的現實問題，只有從現在開始儲存健康資本，才能讓青春再停留久一點，面對老化伴隨而來的身心變化，才能微笑面對。
生活無法自理、仰賴他人照顧的時間，平均長達七年多！
你怕老嗎？每個人都會老，老的速度和到來的時間是緩慢進行的，當你還在為工作與生活忙碌的時候，身體也隨著年紀悄悄老化……
老化並不可怕，提早為人生下半場準備青春本錢。
心態調整、飲食補充、身體保養，懂老防老，由內而外養生再進化！
1. 保持運動習慣可讓體態年輕、延緩老化？
運動是延緩老化的一劑良藥，能增強心肺功能、訓練肌力和肌耐力、讓血管變得更有彈性、加速體內廢物的排除、強化新陳代謝、提振精神、改善膚質。
2. 不吃肉改吃素，會有健康風險？
(source:littleredmillinery)
長期茹素最可能缺乏的營養素是維他命B12，若長期缺乏會造成失智、憂鬱、體重莫名下降，應該要多攝取豆類、堅果種子類、海藻等食物來補充。
3. 瘦子活得久？卯起來減肥就對了？
健康並不能單獨用體重機的數目字來衡量，更應該關心的是體重過輕與體重逐漸消瘦的健康風險。老年期若維持一貫體重，生病的時候就有本錢對抗疾病。
4. 動腦能延緩老化，打麻將算嗎？
打麻將是一種維持失智症患者智能的「職能治療」，但不能預防失智，預防失智症最有效的方法就是多開發腦力，重點在於接收新刺激。
原文出自：博客來
本文摘自凱特文化《寫給怕老族：從現在開始儲存健康資本》
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