每日健康／綜合編譯 林暐鈞
不少人煩惱吃飽飯就想大便，有時甚至進食到一半，就得直奔廁所解放。究竟是甚麼原因造成的呢？以下的內容帶我們來了解。
大腸急躁症！
這種大腸急躁現象，通常與腸胃道神經反射有關，狼吞虎嚥、吃重口味食物或有乳糖不耐症，都可能造成神經反射太強烈。
腸躁比一般人高2.3倍的憂鬱症罹患率
根據《公視》的報導，現代人工作壓力大，腸躁症患者越來越多！國內研究，腸躁症患者比一般人發生憂鬱症的比率、高出2.3倍！
腸胃是否健康、可能與情緒、壓力有關！有位40多歲上班族，每到上班日，腸胃就開始絞痛，有時還會一天腹瀉好幾次，可是一休假，就會減緩許多。後來就醫檢查才發現，原來是罹患了「大腸激躁症」，俗稱「腸躁症」，醫師說這類型患者越來越多，是現代人的文明病。
醫師表示，腸躁症其實是一種廣泛性焦慮症，會對許多事情過度焦慮緊張，還伴有睡眠障礙，民眾如果腸胃不適超過三天，最好就醫詳細檢查。
根據《自由時報》報導，在飲食控制上，建議以下食物必須避免：
1.多產氣類的食物，如豆類、洋蔥、胡蘿蔔、香蕉等，可能會惡化腹痛的症狀。
2.此外酒類與咖啡會刺激腸胃道，皆應儘量避免食用。
3.有乳糖不耐症的患者也應減少乳糖攝取
改善大腸急躁症的問題，幾方面著手加強：
1.改變生活型態：
細嚼慢嚥，避免吞入空氣而造成脹氣。請三餐定時，並且保持睡眠充足。讓身體處於較佳狀態，大腦、自律神經和腸道的感覺都會較正常。運動可提升多巴胺的分泌，能夠讓身體健康之外，也能夠發洩情緒。
2.改變飲食習慣：攝取低脂食物，避免過鹹、過甜及重口味的食物。若是腹脹，則減少易產生脹氣的食物和飲料。若是便秘，則增加纖維與水分的攝取。
3.改變個性：改變對事情的看法與態度，不過度強求，隨遇而安，改以正面的態度面對，大腸急躁症自然可以改善。
4.藥物：如果前述方式都無法自我改善時，再向醫師尋求協助，根據病情，開立適合的藥物，以舒緩病情。
吃飯狼吞虎嚥、咀嚼不夠，或吃到麻辣等重口味食物，都容易刺激腸胃，或有乳糖不耐症的患者，吃到乳製品也可能進食不久即有便意。建議可多攝取膳食纖維，如燕麥、新鮮蔬果等，可調整腸胃蠕動速度。
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