(Source:remedydaily)
保持水分充足對我們的健康是必要的，但很多人沒有喝足夠的水。當我們的身體流失的水分比攝取的還多，就會造成脫水。每天人體會自然地流失水分，透過許多方式，包括呼吸、排尿和排汗等。
根據國外網站《remedydaily》的報導，現代人生活工作太過繁忙，經常忘記補充水分。問題是，人體若沒有得到足夠的水會導致嚴重的症狀。所以，我們應該了解脫水的跡象，這對保持身體水分充足是非常重要的，含水量應佔全身60%，身體才能正常運作。
(Source:remedydaily)
輕度至中度脫水的症狀，分別是：
-嘴巴感到乾、黏
-嗜睡或疲勞
-口渴
-尿量減少
-嬰兒的尿布經過3個小時以上沒濕
-哭的時候很少或沒有眼淚
-皮膚乾
-頭痛
-便秘
-頭暈
-口渴
-尿量減少
-嬰兒的尿布經過3個小時以上沒濕
-哭的時候很少或沒有眼淚
-皮膚乾
-頭痛
-便秘
-頭暈
而嚴重脫水的症狀包括：
-極度口渴
-嬰兒和兒童極端煩躁或嗜睡
-成人煩躁不安、困惑
-皮膚和粘膜乾
-很少、甚至沒有排尿，或者尿液顏色非常深
-眼眶凹陷
-乾癟，皮膚乾燥無彈性
-低血壓
-心跳快速
-呼吸急促
-發燒
-在最嚴重的的情況下，譫妄(意識不清)或昏迷
-嬰兒和兒童極端煩躁或嗜睡
-成人煩躁不安、困惑
-皮膚和粘膜乾
-很少、甚至沒有排尿，或者尿液顏色非常深
-眼眶凹陷
-乾癟，皮膚乾燥無彈性
-低血壓
-心跳快速
-呼吸急促
-發燒
-在最嚴重的的情況下，譫妄(意識不清)或昏迷
重要的是，這些症狀可能難以發現，檢查尿液顏色來確認是否脫水是一個很好的辦法，如果你的尿液是暗黃色，就是脫水了。
脫水的原因
有很多情況可能導致水分快速流失，因而脫水：
-熱
-高溫曝曬
-過大的運動量
-嘔吐，腹瀉及排尿增加
-疾病，如糖尿病
-無法獲得適當的水和食物（例如殘障人士）
-沒有獲得安全的飲用水
-皮膚重大損傷，如燒傷或口瘡，嚴重的皮膚疾病或感染（在這種情況下，水會透過已經受損的皮膚快速流失）
-高溫曝曬
-過大的運動量
-嘔吐，腹瀉及排尿增加
-疾病，如糖尿病
-無法獲得適當的水和食物（例如殘障人士）
-沒有獲得安全的飲用水
-皮膚重大損傷，如燒傷或口瘡，嚴重的皮膚疾病或感染（在這種情況下，水會透過已經受損的皮膚快速流失）
何時應尋求治療？
如果你已經透過多喝水來改善脫水，但仍出現以下狀況：
-增加或不斷嘔吐超過一天
-發燒超過華氏101度（攝氏38.3度）
-腹瀉兩天以上
-體重減輕
-尿量很少
-精神混亂
-虛弱
-發燒超過華氏101度（攝氏38.3度）
-腹瀉兩天以上
-體重減輕
-尿量很少
-精神混亂
-虛弱
原文來自：remedydaily
