(平時在大、小便後，應將衛生紙由前往後擦拭，才不會將肛門口附近的大腸桿菌帶入尿道。)
每日健康／高醫醫訊 護理部 林美娟護理師、泌尿科 周以和副教授
女性的下腹大患膀胱炎
膀胱炎是為最常見的泌尿道感染。研究顯示，至少有二十五％的婦女曾患過膀胱炎；對曾患此症的女性而言，可謂聞之色變、苦不堪言。
女性尿道在解剖位置上比男性短，會陰部的細菌菌落，容易透過這條「快速道路」直達膀胱，尿液不適時排空，則入侵的細菌易繁衍滋生，隨而發生『急性膀胱炎』。出現頻尿、尿急、解尿灼熱感及下腹酸痛等症狀；當膀胱發炎引起黏膜潰瘍，黏膜下血管破裂而出血導致血尿，即所謂『出血性膀胱炎』。
患膀胱炎的女性，若無完整的治療，很容易再復發。就臨床案例來說，有些人習慣憋尿又少喝水，易有反覆性膀胱炎。例如：職業婦女很容易因憋尿而引起膀胱炎，尤其是老師、交通警察或司機等。
另外，更年期後，由於女性荷爾蒙分泌劇減，尿道、膀胱黏膜乾燥，容易在經常性憋尿後，成為膀胱炎的高危險群患者。憋尿也常發生在一個人集中精神做事時，如打牌久坐、看電影或唱KTV時，「常常忍一忍」，最後樂極生悲。
對於預防膀胱炎以下有幾點建議：
(一)多喝水：
維持適當的攝水量，對易患泌尿道感染的患者來說很重要。清晨起床解尿，若尿液濃濁，是泌尿道發炎的警訊。
(二)拒絕憋尿：
憋尿使入侵的感染源伺機繁衍滋生，而刺激膀胱壁。所以，一旦有漲尿感時，就應放下手邊工作，讓自己解脫一下，以免得不償失。
(三)適度的休息與充分的睡眠：
過度勞累或睡眠不足會使人抵抗力下降，所以充足睡眠、適度休息，是預防膀胱炎、增加抵抗力的重要方法。
(四)注意個人衛生：
平時在大、小便後，應將衛生紙由前往後擦拭，才不會將肛門口附近的大腸桿菌帶入尿道。
另外，為避免會陰部正常細菌族群之改變，而加重黴菌感染機會，不宜使用強力清潔劑做會陰沖洗或泡浴。
(五)飲食方面的調整：
酸化尿液能有效減低細菌增生的速度。多攝取肉類、蛋、李子及全麥的酸性食物，並減少菸酒、酸辣等刺激性食物，可改善泌尿道感染。
國外文獻顯示，蔓越莓果汁具酸化尿液功能，每日攝取300cc持續飲用能明顯改善感染。
(六)經期的衛生保養：
女性在經期應勤加更換衛生棉，並著寬鬆舒爽的棉質褲，避免因局部通風不良，致滋生細菌，。
(七)適量補充女性荷爾蒙：
更年期婦女或曾接受卵巢切除術的婦女，可定期補充適量的女性荷爾蒙，以避免因荷爾蒙不足，成為罹患膀胱炎的高危險群。
總之，膀胱炎是女性相當普遍的煩惱，要做一個快樂的現代女性，了解且避免膀胱炎，應和避免感冒一樣的重要。『多喝水、少憋尿、保健康』，是女性的座右銘。
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