(每日飲水量建議控制在2000c.c左右，可以分散在一日的多個時間點飲用，並且選擇溫開水，盡量避免過冰或過熱的水。)
【每日健康／名醫專欄：林禹宏，新光醫院婦產科主任、輔仁大學醫學院助理教授】
喝水也能瘦身嗎？
多喝水可排出廢物，消除水腫，有助瘦身
排毒的首要工作，即是要維持身體內各系統的正常運作，而水分在此機制中扮演了重要的角色。
多喝水可促進新陳代謝
多喝水不僅可以幫助您代謝脂肪，還可以將體內多餘的廢物排出體外，懂得喝水的方法，就可以消除惱人的水腫症狀。
如果能搭配運動，就能使代謝作用更完全。建議您把正確喝水的方法加入瘦身計畫中，若能確實執行，身材一定會更為窈窕。
水是營養素進入細胞的媒介，也是人體內代謝廢物的載體，能運送對身體的有害物質排出體外。
身體一旦缺水，血液即會變得又濃又稠，有毒物質將無法藉由水的媒介而排出體外，轉而堆積在體內；營養素的輸送也將會變得緩慢，嚴重時，新陳代謝及人體各個系統的運作，都會發生問題。
飲料和湯品無法完全取代水
雖然飲料和湯類中，也可以攝取到水分，但是含糖飲料裡的醣類喝多了，會造成身體的負擔，還會導致肥胖；而湯類也無法完全取代飲用水的地位，因此價格低廉，卻對人體最有幫助的，當然非水莫屬！
每日飲水量建議控制在2000c.c左右，可以分散在一日的多個時間點飲用，並且選擇溫開水，盡量避免過冰或過熱的水。
多喝水的4大好處
1 皮膚水嫩有彈性
多喝水可幫助新陳代謝，還能使皮膚光滑水嫩
2 幫助控制食慾
水是沒有熱量的飲料，胃裡充滿水時會有飽足感，減少進食量
3 改善便祕問題
改善了缺水狀況，就能改善水腫、排出宿便，身材更緊實
4 作為排毒清潔劑
水能洗淨人體內部腸壁及各臟器的廢物，幫助排出體內毒素
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作者簡介
林禹宏
現職：
新光醫院婦產科主任
輔仁大學醫學院助理教授
學歷：
台灣大學醫學系
美國康乃爾大學生殖醫學中心研究員
加拿大多倫多大學生殖科學中心訪問學者
代表著作：《美人養身特效食譜》
本文出自《減肥5公斤就要這樣吃》，內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。
封面圖片來源：toranosuke ／ shutterstock
