睡前不喝水，容易腦中風？
過去曾有研究發現，早上6∼9點這段期間，出現梗塞型中風及心肌梗塞的機率最高！這是因為我們身體最缺水的時間就是在睡眠的時候，通常人們進入睡眠狀態後，就不太會起床喝水，甚至很有可能大部分人吃完晚餐後就不再喝水。從此時到隔天早上，可能會經歷將近12個小時讓身體處在缺水狀態，使身體水分開始濃縮，若是老年人如果有高血壓或狹心症的話，真的要特別小心。
睡前喝水有秘訣
當然，很多人不喜歡在睡前喝水的原因，也有可能是怕要一直上廁所而影響睡眠；所以，專家建議在睡前1、2個小時前，可以大約喝200cc 的水；但若你有攝護腺肥大、或是容易因消化系統影響睡眠的人，就可以把量減少一些，或是提早一點喝，以不影響睡眠為原則的量飲用即可。
如果睡到一半已經有口渴的感覺，可以稍微喝點水再去入睡；如果是一覺到天亮的人，建議大家早上一起床就先喝杯溫開水，不只補充身體水分，也可幫助之後一日進食的腸胃道運作。專家也表示大家可以在睡覺前量個體重，起床之後再量個體重，這樣就可以瞭解自己在睡眠的時候到底消耗了多少水分，起床後再以250 ∼300cc 分次把水分補充回來就好。
封面圖片出自：ozonnews
本文摘自三采文化《安心食》。
以上內容為《三采文化》網路商城授權刊登，非經授權，禁止轉載。
