每日健康／綜合編譯 林暐鈞
關於睡眠的姿勢與習慣，每個人各有不同，也開始會有人有所疑問？睡姿會影響到健康嗎？對此，醫學方面也做了許多的研究，最終也得到證實，何種姿勢是對身體最健康的。這是我們透過《RemedyDaily》的報導，它將指出何種睡姿對人體是最好的選擇。
左側睡最好！
John Douillard博士說，關於睡眠的姿勢，最早起源於印度傳統醫學「阿育吠陀」。根據研究，「左側」睡對人體消化系統、循環系統、背部及心臟皆有益處，睡在左側有助於肺部呼吸。「正躺」睡姿，會對上背部和臀部施加壓力太大，且會將下背部處於懸吊狀態，會造成傷害。有氣喘或呼吸中止症者，不適合正躺，會增加呼吸困難。而「趴睡」睡姿會壓傷腰部和脖子。「右側」睡容易壓迫消化道，會使有消化道疾病的患者狀況更加嚴重，睡眠品質下降。
消化
靠左側睡，使大腸食物殘渣較易進入下結腸，早上睡醒之後的排便機率也較高，而且靠左側睡也會使胰臟、胃自然下垂，有助於整體消化過程的順暢運作，更有效吸收營養，排除毒素。
淋巴引流
Douillard博士解釋說，淋巴系統大部份存在於身體左側，所以當採取左側睡姿的時候。可以讓重力把妳的心臟、脾臟中，淋巴引流的壓力從這兩者分離出來，減輕壓力。有助於人體處理大腦廢棄物質的運作，而右側睡則相反。
對心臟有益處
醫生一般建議孕婦靠左側睡，因能改善心臟的血液循環。不過即便是未懷孕狀態，左側睡也能減輕心臟的壓力。
防止胃食道逆流
研究發現，胃位在人體左側，靠左側睡能減輕胃食道逆流的症狀，但右側睡則會加重症狀。
孕婦宜這樣睡，避免死胎
左側睡除有利於孕婦心臟的血液循環，也能減輕背部壓力、避免子宮擠壓肝臟，並增加血液通往子宮、腎臟、胎兒的流量。基於上述幾項原因，醫生往往建議孕婦盡可能靠左側睡，時間愈長愈好，才能避免死胎。
如習慣右側睡或其他睡姿，可在右側置放小燈。身體就會自動避開燈光，轉而習慣左側睡。
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