每日健康／林暐鈞 採訪報導
側腹肌是我們常看到的男星、女星的人魚線、馬甲線，是許多人夢寐以求的身材！而Dennis此次教民眾使用藥球訓練側腹肌，給自己完美的上半身曲線。
俄羅斯轉體訓練側腹肌
Dennis指，一開始先讓身體微微後仰，待肚子有些微張力的位置後將身體固定，再雙手拿藥球在身體左右兩邊畫小半圓動作，讓腹內外斜承受張力達到訓練肌肉效果。建議做10-30下，做3-5組。
側棒式
首先將手肘放在肩膀正下方撐在地上，兩隻腳併攏，整個身體呈現一直線，再用腹內外斜的力量把骨盆撐起，過程中都要將身體呈一直線，感覺腹內外斜的地方在用力；持續將骨盆放下來、頂上去，感受肌肉收縮，做完肌肉處會深感痠痛、沒力即代表有被訓練到。
錯誤觀念
如果在做的過程中，肩膀感覺非常痠痛，這就代表肌肉出力在不對的地方，應使腹內外斜處感到痠痛。
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每日健康／林暐鈞 採訪報導 / Via https://www.youtube.com/watch?v=WaW69au8ruk&feature=youtu.be
