每日健康／林暐鈞 採訪報導
「忙東忙西沒休息，以為消耗很多，卻更加肥胖。」對於此現象，陳欣湄指，式激素搞得鬼！瘦體素這個東西相當有趣，其作用就是讓人變瘦，所以當身體瘦體素正常分泌時就會有抑制食慾的功能；反之，若睡不好時，瘦體素自然減少，食慾增多狼吞虎嚥，想不胖都難。
明明吃很少，卻照胖不誤？
陳欣湄說，在減重門診臨床上，常有人求診，「我一直變胖，但我明明吃很少，照胖不誤。」隨後提到睡眠品質，確實發現當睡眠時間萎縮，身體隨即亮起紅燈，身體催發讓我們狂進食的激素。
陳欣湄建議：先好好睡個覺吧
睡眠時間下降，瘦體素、跟肥胖有關的激素產生顯著變化。陳欣湄指，瘦體素這個東西相當有趣，其作用就是讓人變瘦，所以當身體瘦體素正常分泌時就會有抑制食慾的功能，且有產生運動慾望等正面的機轉；反之，若睡不好時，瘦體素自然減少，食慾增多狼吞虎嚥，迅速發胖。
至於跟肥胖有關的激素，在睡眠差時大幅度上升，慫恿你多吃、增加脂肪合成；睡不好的人會有股「肥嫩肥嫩」、「棉花糖式」的胖，因此若除了發胖又睡眠差、長相走樣，陳欣湄建議，「先好好睡個覺吧！」一段時間後，不用減肥藥、看醫生，自然就瘦下來了。
《延伸閱讀》
平日睡不夠，靠假日狂睡能「補」回來嗎？睡超過「這上限」小心短命！
封面圖片來自：
shutterstock / Vasilyeva Larisa
每日健康／林暐鈞 採訪報導 / Via https://www.youtube.com/watch?v=Dl_y7Z9pr8U&feature=youtu.be
