每天如廁後，你有回過頭去觀察自己的便便嗎？不管是大便的顏色、外觀還是氣味，其實都與生活習慣以及身體健康有很大的關聯。
一般來說，食物從進入口中到形成糞便排出，大約需要花上3天的時間，此外，由於每個人先天及後天上的體質差異，以及吃下去的食物種類不同，形成糞便的時間也會有所不同。基本上，一天排便的次數不超過三次，且最少三天排便一次，都屬於正常現象。
上回我們提到了從糞便的形狀看健康（你可能會有興趣：【便便形狀】大解密！過硬、過稀恐「腸躁症」、「腸癌」作祟？這種情況更是危險！），今天要來介紹：從「糞便顏色」看健康。
你的「糞便顏色」健康嗎？
黃褐色糞便：正常人的糞便顏色呈現「黃褐色」，那是因為受到肝臟膽汁所影響，膽汁顏色原為黃綠色，當食物進行消化時，會受到膽汁的糞膽素和尿膽素影響，使糞便自然呈現棕黃色。
墨綠色糞便：糞便呈現墨綠色很可能受到食物本身的「天然色素」所影響，像是菠菜等深綠色蔬菜，而根據【WebMD】指出，服用維他命補充品、抗生素等藥物也可能讓糞便呈現墨綠色。另外「腸道發炎」、「消化不良」也可能出現綠色糞便，假如糞便中伴隨膿液且氣味有酸腐敗味，可能代表腸道遭受細菌、病毒感染。
金黃色糞便：根據【WebMD】指出，金黃色糞便通常代表吃進去的食物油脂過多且腸胃消化不良所導致，且往往伴隨油膩、臭味。另外有「乳糜瀉」的患者，因對於小麥、大麥或黑麥所含的麵筋過敏，這些含「麩質」的食物也可能是金黃色糞便的元兇。
淺色、灰白色糞便：這種顏色的糞便可能是膽管受阻、膽汁無法發揮作用所導致。需近一步檢查是否為肝、膽功能出現異常，另外患者的皮膚也會受到膽汁所影響，顏色偏黃。
黑色糞便：黑色糞便很可能與吃下去的深色食物有關，假如經常性出現黑色糞便，很可能與胃出血有關，血液氧化混雜糞便，使糞便顏色呈現深黑色。
紅色糞便：假如糞便顏色呈現紅色時，先不要驚慌，很可能與近期吃下肚的紅色食物有關，像是甜菜根、番茄湯或紅酒等食物都有可能讓糞便顏色偏紅。
假使與飲食無關，鮮紅色的糞便基本上與血液有關，情況就沒那麼樂觀了！血液可能來自消化道的下部，常見原因包括：痔瘡、良性腫瘤、下端大腸出血甚至是癌症引起的，假如糞便潛血，要立即至醫院做詳細檢查。
原文出自：WebMD
封面照片來源：Dr. Jockers
