每日健康／綜合編譯 林暐鈞
「萬病起於寒涼」，冬天裡的醫院，總是擠滿大大小小來看診的人。頭皮健康更是如此，當體溫降低時，血液循環不好，使得養分無法輸送到髮根，導致頭髮缺乏營養、新陳代謝不佳，導致很容易掉髮。那麼該怎麼辦呢？別慌！名中醫師教你怎麼梳頭、洗頭、茶飲、食補，讓整顆頭烏黑亮麗，髮量叢生！
脂漏性皮膚炎易導致落髮
冬天洗頭頻率常會下降，據《蘋果日報》報導，夏天每天洗頭1次，如果冬天改為每2~3天1次，因此1次落髮量可能是2~3天的數量，才會感覺落髮變多。此外，冬天時脂漏性皮膚炎易發作，造成頭皮發炎，也會增加落髮情形。
不過，當落髮量已超過每天正常數量，或感覺頭皮搔癢、泛紅，甚至有頭皮屑變多、毛囊發炎等症狀，應就醫檢查，平時則須保持生活作息正常、切忌熬夜。
落髮危機恐也提早5~6年？
據《中央社》，書田診所皮膚科主任劉紹毅日前受訪時表示，根據臨床觀察，過去男性落髮高峰期為30至40歲，女性則為40至50歲，但近年落髮年齡已提早5至6年，以壓力、作息不正常導致為重要因素。
頭部血管大多分布在兩側，中間的循環本來就比較差，一旦生活作息不正常或壓力太大，恐影響荷爾蒙及代謝，使血液循環更差，頭髮沒有養分就會變細、稀疏。加上天氣冷，洗頭次數減少，更容易導致掉髮。
作息不好、壓力大加速頭髮離開頭皮
冬天頭皮代謝循環差，容易誘發掉髮問題。開業中醫師陳玫妃表示，天冷代謝循環不好，頭皮容易發生皮脂腺分泌旺盛、出油，毛囊發炎等狀況，若加上壓力大、睡眠品質差，常失眠等，容易有「肝火旺」的現象，增加掉髮機率。日常預防保健可配合梳頭功、外洗方，以及喝茶飲幫助改善。
在落髮之前，好好養髮！但是男女有別：
一旦肝的藏血功能好，頭髮營養就夠，因此女性養髮要從養血開始調養，才有充足的髮量及提升髮質彈性。而男性應配合補腎，因肝、腎同源，肝氣鬱滯會造成肝血不足，也會損傷腎陰，造成腎氣衰弱而掉髮。情緒壓力過大也會造成頭皮易出油和毛囊發炎，導致掉髮，可用清肝熱、清上焦熱的藥方來輔助改善。
1.學學梳頭功保養
頭部為百脈會集的地方，因此疏通頭部的循環，有助於生髮。可以中醫傳統所謂的「梳頭功」，梳頭的方式由前往後梳，時間不需過長，只要適當地刺激頭皮的循環，約5分鐘左右。
促循環外洗方
材料：生薑3片、何首烏3錢。若還有頭皮癢、易出油、毛囊炎的症狀，可再加地膚子、黃芩各3錢。
做法：將藥材丟入鍋中加入1500ml的水滾煮，再轉小火煮約5~10分鐘，放涼。
用法：用洗髮精洗乾淨頭髮後，尚未吹乾之前，可用外洗方放在臉盆，浸泡整頭頭髮、並以指腹輕輕按摩頭皮約5分鐘，之後不需再用洗髮精，以清水沖洗掉即可。
作用：何首烏能補養肝腎，具有烏髮效果，並能夠給予頭髮滋潤營養的作用，至於生薑有溫經散寒作用，幫助頭皮經絡的循環。
男性生髮茶飲
材料：補骨脂1錢、杜仲2錢、山藥3錢。
做法：將藥材加入1000ml的水煮至800ml放溫即可飲用。
用法：每隔2~3天喝一次。
作用：山藥健脾補腎，補骨脂補腎陽。杜仲有助養肝腎，能預防掉髮、生髮。
注意：體內有發炎情形如喉嚨痛、發燒、皮膚紅癢等，不能喝 。
女性生髮茶飲
材料：旱蓮草3錢、女貞子3錢，以及生地2錢。
做法：將藥材加入1000ml水煮至800ml放溫飲用。
用法：每隔2~3天喝一次。
作用：旱蓮草、女貞子為中醫防止脫髮、掉髮的藥方，有補血、補養肝腎的作用，搭配生地滋陰補血，達到生髮的效果。
注意：脾虛弱、容易腹瀉者，不要喝太多。
從天然食物補足缺少的髮量！
根據中醫師陳玫妃推薦，改善掉髮可多吃紅色食物如蘋果、櫻桃、葡萄、紫菜、海帶、紅鳯菜、菠菜。另黑色食物如桑椹、黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑糯米，及堅果類如杏仁、核桃等，有助頭髮烏黑柔亮。
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