多數⼈都有過做夢的經驗，有的⼈每晚都會做夢，有些⼈從⼩到⼤做過的夢卻寥寥可數，有的⼈半夜會被噩夢給驚醒，導致整晚睡不好，隔天⼀叫醒來無精打采，因此不少⼈認為，整晚做夢會影響到睡眠品質，真的是如此嗎？⼈為什麼會做夢？
做夢其實是⼀件很正常的事情，每個⼈基本上都會做夢，只是早上醒來記不記得⽽已，但為 什麼會這樣呢？其實當⼈體進⼊睡眠時，會分為3個階段，分別是「做夢期」、「淺睡期」 與「深睡期」，做夢期⼜稱作「快速動眼期」，有研究發現，假如在做夢期醒來的⼈，做的夢會記得⽐較清楚，⽽在淺睡期或熟睡期醒來，通常因為⼤腦活動變少，可能會不記得有做夢。
做夢會影響到睡眠品質嗎？
如同前⾯提及的，幾乎每個⼈都會做夢，理論上是不會影響到睡眠品質的，但為什麼有的⼈會覺得整晚都沒有休息到，甚⾄越睡越累呢？其實是為做夢期的時間過⻑，相對壓縮了深睡期的時間，導致無法在深睡期獲得充⾜的睡眠。但其實做夢與⾝體狀況有巧妙的連結，假如在半夜因夜間盜汗、頻尿、呼吸中⽌症等⾝體問題醒來，導致整晚⼀直睡睡醒醒，才會有頻繁做夢的錯覺。
其實多數⼈會認為是因為睡覺時頻繁做夢，才導致睡不好，其實並不然，反⽽是因為⾝體有某些狀況，導致夜間頻繁醒來，才會覺得⾃⼰整晚都在做夢，因此，想要解決「多夢」的原因，就要先針對讓⾃⼰半夜醒來的根本問題來解決！
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