10個時下最夯的夢幻「奇亞籽布丁」,#4抹茶口味讓我才剛吃完早餐馬上就餓了!

| 日期:2017-05-12 | 責任編輯: 李欣 | 分類: 養生食譜

首先,先來介紹奇亞籽的五大好處:

  • 高纖
  • 低熱量
  • 含有Omega-3脂肪酸
  • 高蛋白質
  • 富含抗氧化成分

 

現在直接來教教大家怎麼做基本款奇亞籽布丁:

食材~

  • 3杯牛奶
  • 半杯奇亞籽
  • 1大匙甜味劑(糖、楓糖或龍舌蘭蜜都可)

作法~

1.所有食材在大碗中混在一起

2.用保鮮膜蓋住並冷藏至少兩小時(如果要做早餐放到隔天也可)

3.從冰箱拿出並加上任意喜愛的配料(可嘗試加些水果、堅果)

 

接著,提供給大家一些夢幻奇亞籽布丁的創意配料點子:

1.奇亞籽布丁莓果交響曲

 

 

 

 

↑↑↑↑↑各種莓果組成的莓果交響曲,讓人看了口水直流。

LaurenCarisCooks / Via  http://laurencariscooks.com/chia-pudding-berry-layers/

2.咖啡奇亞籽布丁

3.奇亞籽布丁佐檸檬蛋黃醬

4.抹茶奇亞籽布丁

↑↑↑↑↑抹茶熱潮不退,大家都愛抹茶。上頭再放些健康的紅石榴更加分!

EmilieEats / Via  http://www.emilieeats.com/matcha-chia-pudding/?utm_campaign=coschedule&utm_source=pinterest&utm_medium=Emilie%20Hebert%20%7C%20Emilie%20Eats%20&utm_content=Matcha%20Chia%20Pudding

5.蘋果派奇亞籽布丁

↑↑↑↑↑蘋果派奇亞籽布丁,上頭再撒些燕麥,好健康啊!

GourmetGetaways / Via  http://www.gourmetgetaways.com.au/apple-pie-chia-pudding-super-food-breakfast/

6.草莓牛奶奇亞籽布丁

7.香蕉巧克力奇亞籽布丁

8.柑橘巧克力奇亞籽布丁

9.薄荷巧克力奇亞籽布丁

10.覆盆子巧克力奇亞籽布丁

 

注意:#7-#10都含有巧克力,建議使用無糖黑巧克力比較健康喔

 

參考資料:

LifeHack

首圖來源:

LaurenCarisCooks

GourmetGetaways

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