每日健康／綜合編譯 林暐鈞
「好球…啊！」相信不少人在進行球類運動時，都有過莫名其妙腳踝「翻船」的痛苦經驗。醫師表示，「翻船」就是腳踝扭傷，因組織液滲出血管，造成患部異常腫脹。那麼應該怎麼處理呢？看看以下內容，防患於未然！
根據《三立新聞》的報導指出，對愛打籃球的朋友來說，扭傷腳踝是一件又痛苦又無奈的事情，至今台灣仍很多人第一時間不知道如何處理，常導致傷勢變嚴重。而扭傷腳踝時，你必須知道的PRICE緊急處理5步驟：
Protection保護：用繃帶、護踝固定傷處，避免二次傷害。
Rest休息：不再使用患處活動，減少繼續活動引起的出血或腫脹或疼痛。
Ice冰敷：使用塑膠袋裝冰塊、冰敷袋或是冰敷包，每次10到15分鐘，持續24到48小時。
Compression壓迫：用彈繃或護套固定，止血及消除腫脹。
Elevation抬高：防止患處腫脹，增加血液回流，儘量抬高，最好抬比心臟高。
結束以上5步驟之後，應就醫檢查，不要有僥倖心態，事實上扭傷易讓骨頭產生損傷的情形，因此不管如何，做完簡易處理之後，絕對要交由專業醫師檢查。
扭傷需更加以重視！否則減短運動生涯
根據《大紀元》的報導資料，台北醫學大學附設醫院骨科醫師周德財說，扭傷初期關節周圍會發炎且滲出大量組織液造成腫脹，這時候必須儘快冰敷消炎並和緩腫脹現象，再加以彈性繃帶固定，接著就必須好好休息，如此韌帶才有機會完全恢復。注意！這段期間別對患部進行推拿按摩，否則會讓發炎更趨嚴重。待疼痛與腫脹明顯和緩，就可以考慮熱敷或按摩，以促進血液循環加速韌帶修復，同時使韌帶柔軟，有助於復健的進行。
這點非常重要，若扭傷沒有妥善復健，斷裂的韌帶將無法復原。周德財強調，受傷後兩週之內，韌帶若無法獲得充分休息，就會失去重新生長的機會，力量還有肌肉強度會就此減弱，使關節變得不穩定。同時韌帶也可能纖維化，進而失去彈性，會使關節趨於僵硬，活動將受限，尤其年輕力壯的少年更需要注意，否則日後將會後悔。
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