每日健康／細川 桃（預防醫療顧問）
愛賴床，可能是貧血作祟
說到貧血，大家常有「頭昏眼花」或「暈眩」的印象對吧？前面也說過，這些都是非常嚴重的症狀。實際上有貧血問題的人，通常都沒有這些自覺症狀。
不過，身體上絕對會出現貧血的警訊。最值得注意的是「指甲」和「頭髮」。
指甲和頭髮都是血液生成的，所以一旦貧血就會產生變化。指甲會有變軟、脆弱、不易生長的警訊。如果你發現最近衣服常被裂開的指甲刮到，或是剪指甲的次數變少，請多食用鐵質含量豐富的紅色肉類或魚類。
另外，頭髮在中醫裡又稱為「血餘」，也就是「從多餘的血液生成的東西」。因此血液不足（亦即貧血）就會產生傷害。倘若各位的頭髮易斷、纖細、易脫落，也可能有貧血問題。順帶一提，母乳又稱為「白色的血液」，很多母親在產後也有大量脫髮的困擾。
患有貧血的人，早上醒來也比較沒精神。因為鐵質不足使得全身疲憊的細胞得不到氧氣，縱然睡滿六小時也無法消除疲勞。
區區的貧血問題，想不到會這麼嚴重對吧？貧血會害我們苦短的人生更加痛苦了。想保持最佳狀態，請立刻攝取鐵質（肉類和魚類）吧！
本文摘自采實文化《營養素食療法：疲勞、水腫、便祕、掉髮、胃酸過多，吃對營養淨化體循環，消除各種日常小症頭》，
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