還吃瀉藥就太傻!治便祕只要一招:整腸助消化,排空宿便一天有感|每日健康 Health

| 日期:2017-12-14 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 三高飲食

(想清除體內宿便,可試試「淡鹽水清腸法」,其主要原理是透過鹽的作用來清潔腸道,藉由飲用淡鹽水與輔助運動,可以有效促進排便)

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【每日健康/名醫專欄:陳彥甫聯合營養諮詢中心營養師、新北市營養師公會常務理事

 


如何把體內宿便清光光?

想清除體內宿便,可試試「淡鹽水清腸法」,其主要原理是透過鹽的作用來清潔腸道,藉由飲用淡鹽水與輔助運動,可以有效促進排便。

平常工作緊張忙碌的人,不妨利用週休二日的其中一天,好好在家中輕鬆進行淡鹽水清腸法,可有效緩解便祕的症狀。

淡鹽水清腸法的實施方法是,準備1瓶淡鹽水(12大杯水的量),在空腹狀態下喝約1大杯水(約500毫升),之後做簡單的伸展操(如扭腰運動),再喝2~3杯水,並重複做操,若有便意,即可去排便。

流汗可以刺激汗腺、淋巴腺排毒?

發汗是指皮膚深層的汗腺所分泌的汗液,汗液成分主要是水,還有礦物質、乳酸、尿素,要刺激這種深層的發汗,就要多喝水、多吃有助發汗的辛香料、適度運動和泡熱水澡,幫助排出毒素。

淋巴腺是身體另一個排水道,能回收廢棄物並排出體外,適當的按摩可以促進淋巴排毒,淋巴腺一旦順暢,也會帶動發汗的功能。

作者簡介 

陳彥甫 營養師

現職:  
聯合營養諮詢中心營養師
新北市營養師公會常務理事

學經歷:
輔仁大學食品科學所碩士
基督教醫院營養師
美商蓋曼群島商然健環球股份有限公司 產品顧問

著作&審訂:
《超級健康食物排行榜》
《超級排毒食物排行榜》
《超級防癌食物排行榜》
《腸道排毒這樣吃效果佳》
《健康食品保健事典》
《220道神奇對症蔬果汁》
《五穀雜糧營養密碼》
《水果營養密碼》
《蔬菜營養密碼》

本文出自《全食物排毒密碼》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。

封面圖片來源:ziiinvn / shutterstock

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