每日健康／綜合編譯 林暐鈞
夏天一到，衣服也穿得越來越少，更深怕崩壞的身材被放大檢視，為了減肥，上網找遍各種方式仍挽救不了。不過，綜合媒體報導，日本網紅竟靠受爭議的「喝水減肥法」每天2公升白開水，在短短一周內竟輕鬆甩掉1公斤，且這是在沒有節食的情況，似乎讓在減肥絕望中的人多了一絲希望，但專家分析，飲水宜適量，避免水中毒，且在4個時機中喝水，才能越瘦越美麗。
水是人體中不可或缺的重要物質，足足佔了人體重量的70%以上。專業知識指，包括淋巴液、血液及身體的各種分泌物都有水分的存在，但現代人時有補充飲料作為補充水分的不良習慣，不僅沒有補到足夠的水，更有肥胖、脂肪肝等問題。
反之，有飲水習慣的人就相對沒有致胖的因子，一名日本網紅更親身測試，每天喝2公升的水可帶來驚天的變化。
這名網紅在沒有特別運動、改變飲食的情形下，僅天天喝2公升的水，竟真的將體重在一個星期左右就有明顯下降。而這名日本網紅坦承，一開始的頭幾天很痛苦，可能原因在於必須戒掉風味較佳的飲料，但喝久了則成為習慣。
專家分析，多喝水確實能夠促進新陳代謝、改善便秘，有美容的效果，並有增加肚子飽足感、減少喝飲料的頻率，不過也要注意，水喝太多恐致水中毒發生，建議參考個人體重，每公斤喝下30-35cc的水為宜。
此外，起床後喝水、吃飯前喝、泡澡後喝及睡覺前喝都是最佳喝水時機，排毒、促進血液循環、帶來飽足感、幫助排汗及保濕皮膚，能讓瘦身者能越瘦越健康，越瘦越美麗。
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