小心,早上做這5件事毀心情、毀健康!不想一整天難受千萬不要再犯|每日健康 Health

| 日期:2017-08-21 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 流行病學

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俗話說「一日之計在於晨」,早上起床後,你通常會做哪些事呢?根據香港媒體《巴士的報》的報導,外國研究指出,事實上早晨有五件事不能做錯,否則可能會嚴重影響一整天的心情和身體狀況。

 

1.沒見陽光

早上起床後最好拉開窗簾見見陽光,否則小心一整天都精神萎靡、身體不適!美國西北大學費恩柏格醫學院的研究顯示,如果一個人在早上到中午這段時間都不見天光,長期下來身體會出問題。研究更指出,早上若得到20~30分鐘的陽光照拂,就有調節人體的能量水平、食慾及新陳代謝的作用

 

2.沒有喝水

根據外國研究,如果人早上沒喝水,身體將會出現缺水的情況。當身體缺水時,便很容易發脾氣或感到疲勞。

 

3.沒在早餐吃夠蛋白質

研究發現,午餐或晚餐時才補充蛋白質不利於維護和增強肌肉,蛋白質也應該在早餐時攝取充足。

 

4.不吃早餐就去運動

不吃早餐就出門晨跑反而會導致一整天頭暈乏力、心情暴躁。早上時建議先吃一頓富含蛋白質和碳水化合物含量適中的早餐,之後處理任何事情都會更有效率且心情愉快。

 

5.為了塞車發脾氣

通勤時遇到塞車總是令人心情大壞,但研究發現,如果在上班途中為了塞車大發脾氣,不只會讓你一整天心情不佳,也會降低生活品質。

 

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參考資料:巴士的報東方日報

封面圖片出處:gpointstudio / shutterstock

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