96歲臉上竟沒半條皺紋!養心、做伸展操...美女老中醫公開4祕訣,全天下女人都搶著學|每日健康 Health

| 日期:2017-11-24 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 美顏技巧

(原文標題:96歲頂級皮膚科專家臉上沒一絲皺紋,秘訣竟是…女人必看

她是中國最美的女醫師,說出她的年齡,許多人都要嚇一跳:96歲了竟然會有少女般絲滑的皮膚,沒有一絲皺紋、白裡還透著紅,歲月好像把她給忘了!

 

難怪周圍人都叫她“神仙奶奶”,完全就是集美麗、健康、長壽、有為於一身的活神仙嘛。

 

▲國家級名中醫陳彤雲。

 

這位神仙奶奶就是國家級名中醫、北京中醫醫院著名皮膚科專家陳彤雲,神仙奶奶陳彤雲行醫66年,自己的臉就是駐顏有方的活招牌,有的患者掛300元號,大老遠來不為看病,專門為了親眼目睹陳彤雲品牌是不是傳說中的美麗神話,今天彤雲奶奶就把自己的不老真經傳授給大家。

 

養生先養心

 

彤雲奶奶雖然已經96歲了,但步履依舊穩健快速,嗓音也十分圓潤,這自然是歸功於她的養生保健方法。

 

彤雲奶奶說,她最注重養生,養生首先要養心。中醫認為心是一身之主,而心最容易受到情緒的影響,所以,養心必須要控制好情緒。

 

步入90歲後,彤雲奶奶常常幽默地說自己是一位“90後”,出門時,她會為自己化上精緻典雅的淡妝,從容地拎起手袋,腰板挺直、步履輕盈、面色紅潤,魅力絲毫不輸年輕人。

 

▲國家級名中醫陳彤雲問診。

 

她還愛時尚、趕新潮,80歲時,奶奶興致勃勃地學會了使用電腦,現在為徒弟修改論文、討論學術問題,都是通過電子郵件。忙裡偷閒時,她也會打打遊戲,上網看看新聞,生活充實了,心情自然愉悅,美麗便從內向外散發出來。

 

但如果心火較旺,出現心煩易怒、睡眠不安、口舌生瘡、口乾、尿黃等症狀,彤雲奶奶也給了兩個方子去心火。

 

蓮子龍眼湯

 

 

原料:帶芯的蓮子30克,龍眼肉20克,冰糖。如果心火不重可以用帶芯蓮子10克,龍眼肉20-30克。

 

做法:加水500毫升,微火煮一個小時。

 

提醒:做蓮子龍眼湯的時候一定要選擇帶心的蓮子,因為蓮子心清心火作用更好。

 

大棗山楂飲

 

 

原料:大棗30枚,山楂30枚。

 

做法:洗淨後,加兩碗清水煮沸,小火熬至一碗水,不拘時服用。

 

提醒:血脂高的人可以常年食用。上火的人,糖尿病患者慎用。

 

養生也要養顏

 

女人養不養生差別很大,趙雅芝和同齡人的一張照片就曾經震驚了朋友圈億萬人,彤雲奶奶今天還把她的私家面膜方子也貢獻出來了,有耐心的不妨跟著做,到96歲,您也會和彤雲奶奶一樣,依然是少女模樣!

 

▲穿白裙的趙雅芝看起來比同齡人年輕多少?

 

陳彤雲養顏面膜

 

原料:西洋參粉1克、茯苓粉10克

 

做法:加鮮檸檬汁2~3滴,用牛奶調勻,塗抹在臉上,隔日一次,每次15~20分鐘,然後洗淨。

 

方解:西洋參益氣生津、潤肺清熱,有養顏功效,茯苓補益脾胃、滲濕利水,牛奶補虛損,檸檬美白護膚,四者合一養顏效果槓槓的。

 

零碎時間動起來!

 

 

彤雲奶奶每天都會花半小時時間快走3000米,建議所有人每天都抽半個小時到1個小時去做運動,除了固定的運動時間,我們還可以把碎片時間也充分利用起來,事半功倍哦。

 

 

1舒筋

晨起下床前做伸展運動

 

“我們晨起的時候不要急切地下床。”彤雲奶奶介紹,“可以先坐起來,然後將雙臂緩緩伸到頭頂上方,伸個懶腰。”陳彤雲表示,這個動作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量,促進人體血液回流。但需要注意的是,動作一定要柔和、緩慢,不然很可能傷到肌腱。

 

陳彤雲說,人體剛剛睜開眼睛還需要幾分鐘的清醒時間,從躺著到坐著也要一定的適應時間,慢起慢坐都是非常重要的。另外,做伸展運動前可以揉搓一下關節,熱熱身,不要讓身體一下子緊張起來,主要從四個部位進行熱身:

 

從大腿根按摩到腳踝,20次,防止靜脈曲張。

 

膝蓋

按摩膝關節,20次。

 

小腿肚

使勁揉20次。

 

腳趾

扳開腳趾20次,走路靈活。揉腳心20次。

 

2壯骨

如廁時進行叩齒運動

 

叩齒運動即上下牙相互輕輕叩擊,能夠強化牙床、牙齦、牙根,增強牙齒力量。這個小動作還可以促進口腔唾液分泌,幫助消化。

 

叩齒運動很適合在如廁時練習,因為從中醫上來講,排尿時人的腎氣流瀉,此時叩齒有助固攝腎精、強壯骨骼。

 

3強肌

刷牙時練習提肛

 

刷牙的時候可以順便吸氣並收腹、提肛,呼氣時放鬆肛門。

 

此動作連做10-20次,可加強提肛肌的力量,對控制老年人因肌肉鬆弛造成的大小便失禁有效。而且,能夠緩解痔瘡和便秘。另外,做完這個動作還可以配合練習腹式呼吸,效果加倍。

 

4活絡

久坐後拍拍身體、踮踮腳

 

很多老年人喜歡打麻將或者看微信,一坐就很長時間。陳彤雲建議,定時站起來拍打一下腹部、臀部、腿部等部位,通過外力作用促進皮膚、皮下血管的舒張,可以疏通經絡。拍打完還可以抬起兩腳腳跟踮腳,促進下肢血液回流,鍛煉身體的平衡能力。但是骨質疏鬆的老年人不建議做這個動作,因為踮腳時人體的重力都在腳掌上,容易引起骨折。

 

5護眼

電視播廣告時轉眼球

 

 

長時間看電視,不妨在廣告時間活動、放鬆一下眼睛。先順時針轉動眼球10次,再逆時針轉動10次,能夠讓眼球上下左右活動,緩解眼部疲勞,鬆弛眼肌,並且保護眼部神經血管。需要注意的是,青光眼患者眼壓較高,不適合做這個動作。

 

女人養不養生差別真的太大了,96歲頂級名老中醫臉上沒一絲皺紋,她的不老真經全都在這了!

 

養生是終生事業,女人一定要看,男人看到了請轉給您的愛人或女兒!

 

 

原文出處;本文經《健康時尚百科》授權刊登,非經許可,禁止轉載。

 

封面圖片出處:Youtube

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