吃巧克力讓身材「胖到哭」?研究:5種「醫美等級功效」降脂活腦,這時間吃最有效|每日健康

| 日期:2017-05-19 | 責任編輯: 周子二 | 分類: 雕塑曲線

巧克力是生活中常見且普羅大眾也都能接受的甜品,雖然甜食看起來既會讓肌膚老化(延伸閱讀:這類食物比歲月殺豬刀還毒!讓你看起來比實際年齡老上20歲!還會增加致癌危險!),但你知道嗎?巧克力是可以拿來幫助你減肥的!

根據國外網站EATTHIS, NOTTHAT! 報導,列舉了5個巧克力可以協助減肥的小撇步,一起來看看吧!

1.有助於降低攝取其他糖分

在減肥過程中戒斷甜食以及降低糖份的攝取是不可避免的,但往往會因為隱忍太久導致後來遇到甜食就狂吃的狀況,因此在減肥過程裡每天都吃一些巧克力,可以有效協助降低攝取其他甜食的慾望,減少糖份的攝入!

2.降低體脂肪

巧克力當中存在著黃烷醇,根據美國化學學會農也與食品雜誌指出,黃烷醇具有降低血糖跟脂肪的功效,且在黑巧克力中的含量比在牛奶巧克力中的多出許多,只是建議食用時仍然不要過量,否則糖分攝取太多,減脂的功效自然也就打折。

3.提供飽足感

這可能很難相信,但巧克力當中含有一定量的纖維質,有助於保持飽足感而避免飢餓感,因此下午時不妨來一點巧克力,有助於減肥過程嘴饞的狀況!

4.減緩壓力

根據蛋白質組學研究雜誌上的報導,巧克力可以幫助放鬆身心。在壓力之下會讓腦袋皮脂醇增加分泌,會促進食慾或者讓人想透過大吃放鬆,兩者的行為都讓體重容易增高,因此建議平時可以吃一些巧克力,讓緊張的情緒放鬆,趕走焦慮的心情。

5.減少發炎症狀

在美國臨床營養學雜誌中的一篇論文中提到,建議平日在食用早餐時,可以放一些無糖可可在優格、燕麥粥當中,因為可可無糖卻含有豐富的良好油脂以及營養素,雖然有點苦,但可以減緩身體的發炎反應!

 

資料來源:EATTHIS, NOTTHAT!

 

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