這組健身操不練太虧!每天1分鐘在家做,鏟光腹部脂肪、改善頸椎病、告別肩膀痠痛|每日健康 Health

| 日期:2017-10-19 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 健身重訓

(原文標題:只花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎!值.得.收.藏)

有好多小伙伴問我,有沒有能在辦公室做的瑜伽,最好是動圖,因為畢竟午休時間就那麼一點點,吃個飯就要過去半小時了,如果是靜態圖還要看文字解說,那這時間··· ···可老了去了

 

除了時間的問題,主要還是因為由於坐在辦公室裡的時間越來越長,身體逐漸開啟了“渾身疼模式”,所以!我們拒做“僵”屍!

 

快把下面這套健身操學起來,拯救你那僵硬的身體吧!

 

挺胸...駝背...挺胸...駝背...重複10次

 

你就成功邁出第一步啦!

 

 

用肩膀畫個圓圈圈,你能做到嗎?

先來畫個5圈

 

 

伸脖收回、伸脖收回

動次打次動次打次

做個10次就能跟上節奏啦

 

 

再來個5圈放鬆一下

 

 

嘗試兩個手在背後握一握

不過動作慢一些,小心拉傷胳膊

 

 

如果實在僵硬

那就讓毛巾拉近你左手和右手的距離吧!

 

 

跟著我左右右手一個慢動作,嘿~

右手左手慢動作重播

 

 

感覺自己微微有些身輕如燕了?

來!我們最後一次舒展一下筋骨

等待高難度動作的降臨~

 

 

誰說在辦公室不能做運動的

這不就來了嗎

 

 

把自己想像成一個時鐘

一圈...一圈...一圈...一圈...

 

 

累了?

那就把自己變成一本書吧!

快合上!

 

 

看完了?那就趕緊動起來吧

這麼簡單好學的動作趕緊來做吧

 

 

原文出處;本文經《健康時尚百科》授權刊登,非經許可,禁止轉載。

 

封面圖片出處:SCHAMIN / shutterstock

Via  https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MDA3MjQ0Mg==&mid=2650418282&idx=3&sn=60538aafc3c8968c1fba0228cc7e7043&chksm=be44e77f89336e691910033900089f45f7cfd2425a9bb841753b20e283fb6a2a7ab1a04caf69#wechat_redirect

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