暴飲暴食的經驗相信是每個人都曾經有過，而到底為何會突然無法控制食慾呢？之所以會造成身體暴飲暴食，主要的原因有下列三項:
1. 過大壓力
當所承受的壓力過大的時候，腦內血清素的分泌就會減少，此時身體為了增加血清素的分泌量，就會以「暴食」的方式來讓腦內血清素提高。
2. 生理期前
女性在生理期前會大量分泌黃體素，這時身體狀態就會進入懷孕準備期，需要大量囤積營養與水分，也就容易形成「暴食」的現象。
3. 交際應酬
無論是公事還是私人，只要一去到交際應酬的場合，周圍的人全部都在「大口吃肉、大口喝酒」，自己自然也會比照辦理，這樣的場合當下你根本不知道自己到底吃了多少東西，往往等到隔天才開始大感後悔。
如果真的不小心暴飲暴食，這裡主要有兩個緊急措施，幫助你緊急「救火」，在身材走樣之前先踩住剎車。
1. 消除水腫
暴飲暴食過後的早晨首要解決的是「水腫」問題，尤其是前一晚大量喝酒的人，可以透過多喝水、多攝取鉀與咖啡因幫助利尿、淋巴按摩來消除水腫。也許你會問不是都已經水腫了為何還要喝水？這是因為前一晚喝了酒的人，早晨起來外觀雖然是水腫沒錯，但實際上體內是處於脫水狀態，所以需要把缺失的水分補回，水腫才能消除。
2. 必勝消脂菜單
暴飲暴食吃下肚的東西，約需經過48小時才會轉化成脂肪，也就是說只要在這段時間內進行飲食補救，就可以有效喝止肥肉。暴食的隔一天早上起來先喝一大杯溫水，然後建議這樣吃:
早餐:黑咖啡+酪梨香蕉豆奶
午餐:蔬菜湯+海藻沙拉
晚餐:蔬菜鍋
如此一來就能減少1000卡以上的卡洛里攝取，還能攝入大量的鉀與膳食纖維，是暴食後的絕佳補救措施。
參考資料：HAPIET
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