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聯合報 記者吳日君／輯譯
胃食道逆流患者通常以藥物抑制過多的胃酸，但若不想倚賴藥物，有幾種天然方法可嘗試。
不過，專家警告，你嘗試的方法若不能讓症狀減緩，必須讓醫師知道。專家建議，以下幾項天然方法值得一試。
1.少量多餐
吃什麼食物跟吃多少食物一樣重要。過量飲食會讓胃酸逆流症狀惡化，少量多餐則有幫助。同時須注意食物品質及攝取的卡路里總量。例如你吃的東西少，不代表就可吃高卡路里的洋芋片或餅乾。
2.避免深夜進食
加斯米指出，站立時，重力有助於促進體內如胃液等液體向下流動。但當你躺下時，重力不再能促進胃蠕動以清空吃下的東西。
他建議，每晚在睡前至少兩小時，完成用餐或吃當天最後一次零食，以把重力對胃排空的效應提升至最高。
3.喝蘆薈汁
蘆薈可舒緩曬傷，但有些胃酸過多及食道逆流患者說，蘆薈也可減輕胃灼熱症狀。加州腸胃科醫師加斯米（Kevin Ghassemi）表示，許多病人告訴他，喝蘆薈汁有效。蘆薈被認為可保護腸胃道，最近一項研究發現，喝一盎司蘆薈糖漿可安全減輕逆流症狀。
4.嘗試針灸
中國一項研究比較為期六周的針灸與處方藥對胃酸逆流治療的效果，發現兩種方式一樣好。連續六周、每周接受二至三次針灸的患者，症狀減輕。雖然沒有太多其他研究來支持針灸治療胃酸逆流，但也沒有太多證據顯示針灸有風險，所以值得一試。
封面圖片出處：Anatomy Insider / shutterstock
