不快樂就做床上運動吧!醫師:炒飯可激發開心荷爾蒙,附帶減肥、抗老10功效|每日健康 Health

| 日期:2017-12-22 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 流行病學

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每日健康/綜合編譯 林暐鈞

 

工作壓力大、冬天日照少,是否感到很抑鬱、憂愁呢?有的人會藉由暴食、運動來發洩壓力,有的人則是靠性愛來抒壓,性愛真的有助於抒壓嗎?性愛對於男女抒壓有差別嗎?維持什麼性愛頻率比較好?

 

 

 

 根據《中時電子報》的報導,透過性愛和高潮,能讓大腦獲得催產素,使雙方能迅速進入睡眠狀態,並得到79小時高品質的睡眠。

 

 

 

催生4大荷爾蒙

長期累積壓力,會使皮質醇保持高水準,而皮質醇會抑制血清素的分泌,引起血糖異常、睡眠障礙,因為渴望攝取很多高熱量的食物而大吃,於是出現「大肚腩」。想甩開壓力,得減少皮質醇,性愛是很好的選擇,並且能促進催產素、血清素、多巴胺和腦內啡這4種「快樂荷爾蒙」,容易讓人感覺愉悅、心情放鬆、提高效率,進而減少焦慮的皮質醇含量。

 

 

 

宜每周兩次與固定伴侶親密關係 

medicalnewstoday》報導,無論從促進伴侶的親密關係、或能高效地達到消脂瘦身的效果,近代性學研究從多角度的方式,讓性愛這件事不再是一個閉口不談的禁忌話題。而根據多種性學研究,統整出性愛有意身心健康的十大優點:

 

1.提升免疫力:美國醫學研究指出,每週定期兩次的伴侶,能增加體內的免疫球蛋白,有效降低誘發感冒和流感的機會。

 

 

2.降低血壓:這點主要針對中高齡女性,包含密西根州立大學等研究指出,定期的性愛能降低5785歲女性罹患高血壓的機率。

 

 

3.強化心臟:尤其是男性,性愛高強度的運動能增加心率,最新刊登於《美國心臟學期刊》的研究指出,年齡在50歲以內的男性,若能維持定期每週做兩次,能有效降低發生心臟相關疾病的機率達45%

 

 

4.降低前列腺癌的機率:醫生認為,男性應定期每月有至少12次射出,能有效預防且降低離癌的風險。

 

 

5.舒緩疼痛或不舒服:研究報告指出,若患有偏頭痛等症狀,性愛能協助緩解疼痛。

 

 

6.增加睡眠品質:透過性愛和高潮,能讓大腦獲得催產素,使雙方能迅速進入睡眠狀態,並得到79小時高品質的睡眠。

 

 

7.增強腦力:最新研究認為,性愛能啟發女性的腦力和記憶力,而荷蘭阿姆斯特丹大學研究團隊則指出,愛情則能激發長期記憶與分析思考能力,性能啟發人類短期記憶和創造力。

 

 

8.釋放壓力:適當的性愛,能讓雙方都妥善地釋放生理和心理上的壓力。

 

 

9.增長壽命:對於中高齡男性來說,擁有定期的性愛,比沒有固定性生活的族群,能降低至少5成的死亡機率。

 

 

10.增強自尊心:在床上的展現或得到好表現,能增強人們的自尊心和信心,在往後面對社會環境時,更能展現出自我的價值。

 

 

 

性愛竟能抗老、減重?

性愛可以促進雌激素分泌,讓皮膚更白皙、頭髮更光澤。蘇格蘭愛丁堡醫院神經生理學家威克斯曾經說:「積極的性生活,可以延緩衰老過程,讓人永保年輕。」

 

專家們指出,一次幸福的早晨性愛,能消耗約200大卡的熱量,相同的鍛鍊量,你必須在跑步機上連續跑15分鐘才可達到。每週一次約20分鐘的性愛,一年就能燒掉7,500大卡,相當於120公里的跑步,那、還在等什麼?

 

 

但即便性愛能帶來多種優點,專家們仍提醒民眾,最重要的一點是做好安全和保護,才能避免不必要的性病發生,或意外懷孕,造成雙方的困擾和挫折。

 

 

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參考資料:

medicalnewstoday》

《中時電子報》

 

 

 

封面圖片來自:

shutterstock /VGstockstudio

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