經期不順小心不孕!做好三吃二不吃,月經順了、人也美了|每日健康 Health

| 日期:2017-09-12 | 責任編輯: 張容瑄 | 分類: 養生食譜

近年來台灣少子化的趨勢越來越明顯,原因出了育兒環境不好、成本過高、家庭結構改變、婚育年齡提升之外,不孕症也是造成少子化的重要因素。

 

根據《大紀元》報導,不孕症並不難治療,但患者卻難以察覺,到了想懷孕時卻為時已晚。因此,平時若有月經週期不固定、需要吃調經藥,或是月經期間經痛劇烈、需要吃藥控制的情形,有可能是不孕症的徵兆,最好到醫院就診。

 

想要調理月經,平時得注重飲食。根據《媽媽育兒百科》報導,月經不固定的女性可以參考以下的飲食方針。

 

1.     三吃

 

補血食物:多攝取菠菜、紅菜、葡萄乾、蜜棗等有補血效果的食物。

 

蛋白質:多攝取肉類、蛋類、豆腐等食物,補充足夠的蛋白質。

 

纖維食物:纖維質能增加人體血液中的鎂含量,有助於放鬆神經。

 

2.     二不吃

 

甜食:蛋糕、含糖飲料、糖果、餅乾等甜點會讓血糖不穩,造成月經不適。

 

咖啡因:咖啡或茶中的咖啡因會引起焦慮、緊張,也不要食用太熱會太冷的食物。

 

參考資料:媽媽育兒百科 大紀元

封面出自:shutterstock

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