你有沒有覺得自己常常在吃零食？
(Source:Organic Lifestyle Magazine)
如果你沒有一個正確的原因來解釋你增加的食慾，例如說懷孕或者健身，那麼也許就是這些鮮為人知的原因在作祟！
1.你缺水
喝一杯水，等待20分鐘後看看你還會不會餓。
2.你沒睡好：
缺乏睡眠會增加纇生長激素（Ghrelin）的分泌，一個會刺激食慾的荷爾蒙。
(Source:AcneEinstein)
3.你吃了很多處理過的碳水化合物：
像是白吐司這類的食物會提高血糖，導致食慾增加。
4.你壓力過大：
在一天的壓力過後，與其靠吃東西，不如聽聽音樂、打打遊戲放鬆。
5.你需要更多蛋白質：
像是優格、雞蛋和瘦肉這種食物可以讓你的飽足感加長。
(Source:Medical Daily)
6.你需要更多脂肪：
在堅果類和牛油果裡有的非飽和脂肪，跟果腹感有關聯。
(Source:whologwhy/Flickr)
7.你的飲食時間不正常：
餐與餐之間最好不要超過4到5個小時，並且最好在起床內1個小時要進食。
8.你吃太快了：
細嚼慢嚥沒有壞處，給你的腦袋多一點時間來感覺到充足感。
原文出自:Health
