無痛減肥法不用忌口!醫生這樣吃甜點瘦了22kg,越吃越瘦成功率近100%|每日健康 Health

| 日期:2017-08-04 | 責任編輯: 李欣 | 分類: 減重食譜

利用甜點減壓的【餐前甜點瘦身法】成功率接近100%!

只要消除壓力,任何人都不會變胖

我們實際將【餐前甜點瘦身法】運用在減肥門診上,此方法的成功率幾乎接近百分之百。其中有8成的人一次就順利減重,其餘的則是失敗一次又繼續挑戰,最後終於成功。

 

我自己也是藉由這種瘦身法,在一年半內從104kg瘦到82kg,總共瘦了22kg。其間我沒有半點忍耐或煩躁的感覺。

 

其實減重本身並不困難,但就是有那麼多人會失敗,原因到底是什麼呢? 首先,一定很多人認為減肥一定要經過精密的卡路里計算,但實際上根本就不需要。掌握成功之鑰並不是卡路里管理,而是心態上的管理。

 

現代人的肥胖大多是因壓力所造成的飲食過量。減肥期間也會因為飲食限制而產生壓力或煩躁感,結果卻適得其反導致飲食過量,最後變成惡性循環。其實我們應該要滿足的不是肚子,而是內心,這才是減肥應該關注的重點。

 

【餐前甜點瘦身法】就是基於這個想法所誕生的。做法很簡單,就是把一般會在餐後才享用的甜點改成餐前。這樣子的改變不只可以吃被大家視為減肥天敵的甜點,且更視「吃甜點」為必須要做的事。吃了甜食,血糖值就會上升,也就是說,血液中的葡萄糖會增加。這個方法的重點就是,葡萄糖會運送一種荷爾蒙到腦部,而此荷爾蒙就是製造血清素的原料;血清素又被暱稱為「快樂荷爾蒙」,具有使人心神寧靜的效果。【餐前甜點瘦身法】就是把甜點當做一種精神安定劑來運用,藉以控制壓力,進而防止飲食過量。

 

餐前30分鐘,啟動快樂荷爾蒙

想要將效果發揮到極限,訣竅就是在餐前30分鐘就開始吃甜食。因為人體吸收葡萄糖到釋出血清素需要花費的時間就是20-30分鐘。

 

甜點的種類並沒有限制,但若是甜點中含有會分解成葡萄糖的砂糖等成分,最好分成每次50-70卡路里。餅乾大約是1-2片,包子饅頭大約是1個。只要大概的量就可以,並不需要精密計算,太過精密反而會帶來不必要的壓力。

 

如果想要滿足口腹之欲,不妨試著做果凍。只要使用低卡路里的人工甘味劑,吃一個便當盒分量的甜點也無所謂。不過,請一定要記得加一撮會分解成葡萄糖的砂糖。不吃葡萄糖的話,腦內就不會釋出血清素。如此一來, 就算肚子吃得再飽,也不會有滿足感。

 

不過,雖說砂糖很好,但也不建議直接食用。因為砂糖很快就會被吸收,無法延長血清素的作用時間。然而蛋糕、餅乾等含有其他材料的甜點被吸收的速度,則比較緩慢,這也是甜點能夠幫助減肥的理由。

 

另外,要提醒吃點心時請多補充水分,因為這樣不僅可以增加飽足感,也能避免暴飲暴食。其中又以無糖的碳酸水最佳,最能獲得飽足感。此外,略帶苦味的咖啡、紅茶和綠茶也不錯,可以襯托出甜點的甘甜,讓滿足感更 明確。

 

【餐前甜點瘦身法】是「可以吃」的減肥法。今天吃蛋糕,明天吃果凍……就像在玩遊戲一樣開心地實行。如何沒有任何壓力的情況下減肥,才是邁向成功的最佳捷徑。

楓書坊 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010742945

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本文摘自楓書坊《小腹凹下後:減重2kg,向細胞癌化、內臟脂肪、肚子裡的毒害物質say goodbye!

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Shutterstock/Maridav

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