利用甜點減壓的【餐前甜點瘦身法】成功率接近100%!
只要消除壓力，任何人都不會變胖
我們實際將【餐前甜點瘦身法】運用在減肥門診上，此方法的成功率幾乎接近百分之百。其中有8成的人一次就順利減重，其餘的則是失敗一次又繼續挑戰，最後終於成功。
我自己也是藉由這種瘦身法，在一年半內從104kg瘦到82kg，總共瘦了22kg。其間我沒有半點忍耐或煩躁的感覺。
其實減重本身並不困難，但就是有那麼多人會失敗，原因到底是什麼呢? 首先，一定很多人認為減肥一定要經過精密的卡路里計算，但實際上根本就不需要。掌握成功之鑰並不是卡路里管理，而是心態上的管理。
現代人的肥胖大多是因壓力所造成的飲食過量。減肥期間也會因為飲食限制而產生壓力或煩躁感，結果卻適得其反導致飲食過量，最後變成惡性循環。其實我們應該要滿足的不是肚子，而是內心，這才是減肥應該關注的重點。
【餐前甜點瘦身法】就是基於這個想法所誕生的。做法很簡單，就是把一般會在餐後才享用的甜點改成餐前。這樣子的改變不只可以吃被大家視為減肥天敵的甜點，且更視「吃甜點」為必須要做的事。吃了甜食，血糖值就會上升，也就是說，血液中的葡萄糖會增加。這個方法的重點就是，葡萄糖會運送一種荷爾蒙到腦部，而此荷爾蒙就是製造血清素的原料;血清素又被暱稱為「快樂荷爾蒙」，具有使人心神寧靜的效果。【餐前甜點瘦身法】就是把甜點當做一種精神安定劑來運用，藉以控制壓力，進而防止飲食過量。
餐前30分鐘，啟動快樂荷爾蒙
想要將效果發揮到極限，訣竅就是在餐前30分鐘就開始吃甜食。因為人體吸收葡萄糖到釋出血清素需要花費的時間就是20-30分鐘。
甜點的種類並沒有限制，但若是甜點中含有會分解成葡萄糖的砂糖等成分，最好分成每次50-70卡路里。餅乾大約是1-2片，包子饅頭大約是1個。只要大概的量就可以，並不需要精密計算，太過精密反而會帶來不必要的壓力。
如果想要滿足口腹之欲，不妨試著做果凍。只要使用低卡路里的人工甘味劑，吃一個便當盒分量的甜點也無所謂。不過，請一定要記得加一撮會分解成葡萄糖的砂糖。不吃葡萄糖的話，腦內就不會釋出血清素。如此一來， 就算肚子吃得再飽，也不會有滿足感。
不過，雖說砂糖很好，但也不建議直接食用。因為砂糖很快就會被吸收，無法延長血清素的作用時間。然而蛋糕、餅乾等含有其他材料的甜點被吸收的速度，則比較緩慢，這也是甜點能夠幫助減肥的理由。
另外，要提醒吃點心時請多補充水分，因為這樣不僅可以增加飽足感，也能避免暴飲暴食。其中又以無糖的碳酸水最佳，最能獲得飽足感。此外，略帶苦味的咖啡、紅茶和綠茶也不錯，可以襯托出甜點的甘甜，讓滿足感更 明確。
【餐前甜點瘦身法】是「可以吃」的減肥法。今天吃蛋糕，明天吃果凍……就像在玩遊戲一樣開心地實行。如何沒有任何壓力的情況下減肥，才是邁向成功的最佳捷徑。
本文摘自楓書坊《小腹凹下後：減重２kg，向細胞癌化、內臟脂肪、肚子裡的毒害物質say goodbye！》
以上內容為《楓書坊粉絲團》授權刊登，非經授權，禁止轉載。
首圖來源：
