一天3顆剛剛好,顏值凍齡不會老!紅棗這樣吃「美容素」更勝10顆蘋果|每日健康 Health

| 日期:2017-11-02 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 養生食譜

(其維生素C含量高於蘋果數10倍,鮮棗中的碳水化合物含量超過各種蔬果,糖分極為豐富。)

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【每日健康/名醫專欄:陳峙嘉雅丰唯心中醫診所院長

「一日三棗,容顏不老」,想凍齡多吃紅棗?

紅棗是女性美容養顏的好朋友紅棗素有「天然維生素」、「百果之王」美譽,其維生素C含量高於蘋果數10倍,鮮棗中的碳水化合物含量超過各種蔬果,糖分極為豐富。

《本草備要》記載,紅棗能「滋脾土,潤心肺,調營養,緩陰血,生津液,悅顏色,通九竅,助十二經,和百藥」。現代醫學研究顯示,紅棗對過敏性紫斑症、貧血、高血壓、急慢性肝炎、肝硬化、胃腸道腫瘤具有療效,不但是美味果品,還是滋補良藥,有強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏等功效。

《本經》中也記載,紅棗味甘、性溫,有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功效。因此女性朋友不妨常吃紅棗,把它當成零嘴或飲品,讓妳擁有不老容顏

「五穀最養人」,晨起吃粥能健胃生津?

五穀為飲食主宰,供養人體精氣《黃帝內經.素問》有云:「五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣」。老祖宗將五穀列為飲食之首,認為它們是人體能量的來源,可提供一天的精氣與活力

穀物即植物種子,是萌發新生命的根本,蘊藏無限生機。老祖宗之所以看重五穀食養的功效,實為歷久彌堅的養生智慧,而五果、五畜、五菜雖都是營養之物,但只能算是主食輔助品,適量即可。

李時珍的《本草綱目》記載:「每日起食粥一大碗,空腹胃虛,穀氣便作,所補不細,有極細膩,與腸胃相得,最為飲食之妙訣。」晨起時食用清淡的五穀粥,可暖脾胃、振胃氣、生津液

尤其是年長者與體虛者,多以五穀粥代替高蛋白、高熱量的大魚大肉,反倒能滋養臟腑、補益精氣。

 

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作者簡介
陳峙嘉

現職
雅丰唯心中醫診所院長

學歷
台北醫學大學藥學系
中國醫藥大學學士後中醫系
台北醫學大學藥學研究所碩士
台北醫學大學藥學研究所博士研究

經歷
明師中醫診所中醫師
術德中醫診所中醫師
中國醫藥大學中醫部實習

著作&審訂
《中醫師陳峙嘉的時尚養生帖》
《降血糖全食物密碼》
《降血脂全食物密碼》
《降血壓全食物密碼》 

本文出自《常見病食療百科全書》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。

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