【真人真事】吃越多體脂肪降越多!營養專家公開「吃垮體脂」秘訣|每日健康 Health

| 日期:2018-03-22 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 減重食譜

每日健康/細川 桃(預防醫療顧問)

 

吃愈多體脂肪率反而愈下降

 

首先要介紹到,在二○一二年日本環球小姐京都大賽中勝出的岸本美穗小姐,我是在聚集了全日本候選佳麗的美容營中與她邂逅。初次與她談話時,我對她的印像只有「很瘦!」加「臉色很差!」。她說:「為了變美麗,一定要更瘦」所以從二十歲開始就不吃油脂、碳水化合物等,不斷重複各種減肥法。

 

她讓我看了平常的飲食照片,早餐的內容是「橘子、優格、蔬菜果汁」。當時距離環球小姐大會開幕還有六個月,我給她的飲食建議是「多吃些」、「補足這個食材」、「再多加一道菜」。努力瘦身的她最初想著「我好不容易才瘦下來......」所以對於吃東西有些遲疑,難以擺脫長年「不吃=瘦」的成見。

 

Via  http://www.books.com.tw/products/0010780710?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201803

世茂 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010780710?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201803

 

只不過,美容營中聚集著從全日本而來的候選佳麗,全都是地方大賽勝出、萬中選一的美女,她似乎驚覺到「光是瘦並無法獲勝」。「雖然一直以來都想瘦,但若只是瘦,在泳裝或禮服審查等需脫掉衣服的項目中,卻無法讓人眼睛一亮」她因為察覺到這點,便將飲食生活做了一百八十度的大轉變,將早餐改成了理想型的日式定食形式,之前她不吃碳水化合物,但現在則會適當進食五穀米和糙米。

 

開始吃了約一個月後,她發現「好好吃東西不會胖」「吃東西反而讓身體變緊實了」等事實,非常受到衝擊。最後,儘管她的體重增加1.5公斤,體脂肪率反而下降,雙腿變緊實,成功打造出曲線玲瓏的立體身材。

 

此外,令她煩惱的肌膚及頭髮乾燥、身體的青春痘也都有所改善。由於改善了自卑問題,讓她更加有自信。

 

她說「只用了很短的時間就改變了身體」。她是只在短短數月間,藉由改善飲食生活而感受到身體出現大幅改變的其中一人。一般多認為,藉由飲食打造的美容效果需要耗費不少時間。但其實正好相反,唯有飲食,能夠在短時間內、打造由內而外散發出的閃耀美麗。

 

Via  http://www.books.com.tw/products/0010780710?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201803

 

 

世茂 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010780710?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201803

 

本文摘自世茂出版《女神的餐桌是一天2000kcal:日本環球小姐御用營養師的「加法」減肥》,

 

以上內容獲《世茂出版》授權刊登,非經授權,禁止轉載。

 

封面圖片出處:Tefi / shutterstock

世茂出版 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010780710?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201803

FACEBOOK粉絲留言版
          推薦的不容錯過!