膳食纖維是香蕉的12倍、蘋果的21倍!扁豆減肥法風靡全韓國,李孝利維持身材全靠它|每日健康 Health

| 日期:2017-09-19 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 減重食譜

(食物纖維含量是香蕉的12倍,攝取少量就會產生飽足感)

SMarina / Via  shutterstock

風靡韓國的小扁豆減重革命

不久前連名字都感覺生疏的小扁豆,為什麼開始爆紅?

除了因為驚人的瘦身成果之外,小扁豆更有高營養價值:

食物纖維是香蕉的12倍、蘋果的21倍

葉酸是菠菜的2.4倍、蓮藕的3.6倍

蛋白質是牛肉的1.6倍、玄米的2.5倍

「食用小扁豆一星期之後,食慾竟自然而然降低了!!」


打敗溜溜球效應、抑制暴飲暴食,小扁豆的超級減重功效

○1食物纖維含量是香蕉的12倍,攝取少量就會產生飽足感。

○2降低體內葡萄糖的吸收,減緩形成脂肪。

○3促進腸胃蠕動,改善便祕,對瘦小腹特別有幫助

○4沒有特別味道,每天吃也不會膩。

○5即使只吃小扁豆,也能促進代謝,充滿活力。

李孝利的橄欖油炒小扁豆

材料:

小扁豆1杯、綠色橄欖3顆、小番茄5顆、義大利香醋1大匙、橄欖油1小匙、鹽巴和胡椒粉皆少許

製作方法

1. 將橄欖油倒入平底鍋中,以中火加熱,將小扁豆翻炒二至三分鐘左右。

2. 接續步驟 1,將綠色橄欖和小番茄放入鍋中,再翻炒一分鐘左右。

3. 倒入義大利香醋,並且撒上少許的鹽巴和胡椒調味即可。

 

時報出版 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010676376

原文出自:博客來

本文摘自時報出版小扁豆瘦身法:50天腰瘦11公分!減重12公斤!不挨餓、沒抽脂、沒復胖!韓國超胖諧星減肥實證,徹底激發你的減重決心!

以上內容為時報出版授權刊登,非經授權,禁止轉載。

封面圖片來源:
SMarina / shutterstock

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