雖然平時不會掛在嘴邊說，但不少人都希望能健康地活到老，遠離病痛、享受人生。現在大眾已經知道吃油炸、甜食會讓人生病、折壽，但卻不一定知道某些食物能讓人更健康，活得更久。
根據《Medical Daily》報導，以下三種食物能減少我們的死亡率，快點記下來吧！
1. 水果和蔬菜
雖然這是老生常談了，但蔬菜水果確實可以降低你的死亡率。近期一則刊登在《the Journal of Epidemiology & Community Health》的研究顯示，一天食用七份蔬菜水果以上的人確實可以降低整體的健康風險約42%，包括心臟病、中風、癌症等。
2. 堅果/豆類
美國心臟協會指出，多吃堅果有助於心臟的健康。有研究也顯示，每天吃三份的堅果或豆類能提升整體的健康，但由於堅果類脂肪過多，美國心臟協會建議一周最多只能吃四份沒有調味的堅果。
3. 茶
台灣人愛喝茶，而這習慣非常好。比起咖啡，茶更能降低早死的機率。更棒的地方是，所有的茶類都相當健康，富含抗氧化劑，能預防自由基對人體的損害。
參考資料：Medical Daily
封面出自：shutterstock/Fred Ho
