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擁有一頭濃密健康的秀髮是每個人的願望，然而現代社會生活壓力大、生活作息不正常，許多人往往年紀未到就已經開始脫髮。為了提早防治脫髮，事實上我們應注意的不僅是生活習慣方面，同時也要留意飲食。
根據微信《養生中國》的報導，營養是否均衡、維生素和礦物質是否攝取足夠、油脂和糖分的攝取都和頭髮健康息息相關。長期食用油膩、麻辣、糖分過多及重口味的料理甚至可能直接引起脫髮，不只一般人要少吃，脾胃虛熱的人更需特注意。
遠離脫髮 這些食物要避免
中醫認為「髮為血之餘」，意思是說，頭髮的榮枯主要取決於腎臟精氣和肝臟血液是否充足。常吃辛辣食物容易耗傷陰血，從而導致肝腎虧虛，精血不足，脫髮自然就越來越嚴重，越來越年輕化了。
另外皮膚科醫師也指出，飲食太辣、太油、太過刺激會使毛囊萎縮，導致脫髮加劇，提醒民眾最好少吃以上幾種食物。
預防、改善脫髮該吃什麼？
1.富含維生素的食物
脫髮和頭皮屑等問題和缺乏維生素A有關。為了頭髮健康著想，攝取充足的維生素A是非常重要的，建議多吃蘋果、香蕉、西瓜、番茄、綠豆、南瓜、綠花椰菜等富含維生素A的蔬果，以及動物肝臟、魚類和含有蛋類的食物。
此外，維生素B有助於促進頭皮的新陳代謝，建議經常食用。
2.富含微量元素的食物
鐵、鈣、鎂、鉀、鈉等微量元素對維持頭髮健康至關重要，可多吃綠色蔬菜加強補充，幫助排毒並促進頭髮生長。
3.富含蛋白質的食物
補充蛋白質對於頭髮生長大有益處，因此建議多吃新鮮的肉類、蛋類、魚類、豆類和牛奶等食物。
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封面圖片出處：magikol / microartmakeup
