女人一定要會!小腿這樣按,失眠、經痛、眼睛疲勞全解決,自律神經失調也好了|每日健康 Health

| 日期:2017-08-15 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 居家復健

F區域檢測

位於小腿內側骨頭上面。反映眼睛疲勞、壓力、月經問題

刺激F區域能夠知道的不舒服症狀

眼睛疲勞、乾眼症等眼睛問題,還有失眠、焦躁不安、憂鬱傾向等,由壓力造成的心理層面也能反映出來。此區域也很容易看得出女性貧血與月經失調等問題。由於是在骨頭上面,所以請溫柔的按壓,並請檢查一下有沒有不太一樣的疼痛或者是痠痛。

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刺激的方法

從內側腳踝上方開始,通過骨頭上面,到膝蓋內側為止,使用兩手拇指一點一點緩緩移動按摩,最後在膝蓋彎曲產生的橫紋線端的位置結束。

 

診斷|如果有疼痛與痠痛的話

表示眼睛有問題, 貧血、久坐而立會頭暈、肝臟不好等症狀正在發生,或是其前兆。也可能是壓力、焦躁不安、易怒、憂鬱傾向等心理層面。若有月經失調等症狀也會感到疼痛。指甲方面的問題也有影響。

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●這裡是起點!

F區域的出發點在內側腳踝稍微往上之處。雖然沒有特別的穴道,但是按下去會很有感覺。這裡請用兩手拇指對合抵著,其他手指抓住小腿來壓揉吧!

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從內側腳踝經過骨頭上面,一路刺激到膝蓋

從內側腳踝上方,經過小腿骨的肌肉表面,一直往上溫柔按摩到膝蓋內側邊的橫紋為止。

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F區域按摩

安定自律神經,改善失眠、眼睛疲勞,也能紓緩經痛

按摩的重點

1 刺激頭頂的穴道來進行熱身操。

2 使用拇指充分的壓揉F區域的特效穴道:中都穴、曲泉穴、太衝穴。

3 讓皮膚舒服放鬆的密集按摩。

4 太衝穴要像在畫小圓圈一樣的按摩。

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曲泉

位於彎曲膝蓋所產生的橫紋線內側端之穴道。

 

中都

從內側腳踝到膝蓋下方為止的路線正中央附近(從內側腳踝往上約七根拇指寬度的距離)的骨頭上,按壓下去會很有感覺的穴道。

 

太衝

位於腳拇趾與食趾的骨頭分歧點上,按下去會有強烈痛楚的穴道。連結F區域肝經之穴道。

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熱身操

刺激能夠緩和緊張情緒的頭頂特效穴道

F區域主要經絡肝經,從足部通過腹部、胸部裡面,到達臉部與頭部。頭頂有一個跟肝經有連結的穴道叫百會,只要刺激這裡便可以緩和緊張情緒。對頭頂(兩耳上端以最短距離連成的線,與鼻樑向上延伸的線交會之處)以食指、中指指腹併攏來抵住,抵住的指腹不要移開,像在畫小小圓圈那樣壓揉。

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2 從內側腳踝到膝蓋內側為止,充分給予刺激

使用兩手拇指從內側腳踝上方開始,往上按摩到膝蓋內側為止。遇到中都穴、曲泉穴要好好刺激一下喔。

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3 用兩手抓住扭動

同樣的,如照片所示範,兩手併攏抓住內側小腿肚,手掌貼緊皮膚,一邊扭動一邊沿著區域進行按摩。接著兩手各往反方向扭動,一手往內扭、一手往外扭,邊移動邊扭動到F區域的終點,就能感覺身心舒暢。

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4 重點刺激會痛卻很爽的特效穴道

最後對腳背上的特效穴道進行重點刺激。太衝穴是從腳趾的分歧點偏向腳踝位置的穴道,對於改善肝功能與失眠很有效果。請用拇指指腹抵住穴道,像在畫圓圈似的充分壓揉吧!

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本文摘自采實文化《小腿肚6大經穴對症按摩:美腿、紓壓、解痛!惱人婦女病、慢性疾病也能不藥自癒

 

以上內容獲《采實文化》授權刊登,非經授權,禁止轉載。

 

封面圖片出自:小腿肚6大經穴對症按摩

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