駝背、走路外八、頸椎側彎都是「錯誤姿勢」所致!醫師示範唯一正確坐姿

| 日期:2018-08-29 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 居家復健

每日健康/羅仕寬(臺大醫院耳鼻喉科醫師)、羅際竹

 

蹺腳與盤腿會讓脊椎變S

蹺腳會造成單側股骨頭外翻,引起腰椎對向側彎,連帶影響胸頸椎平衡,另一邊就變成脊椎S形側彎了,這比外八走路更嚴重。許多人因為舒服而蹺腳,時間一長,會引起嚴重的脊椎側彎。

當然也不要盤腿,因為盤腿比蹺腳更嚴重,盤腿姿勢一腳上一腳下,而且是全身重量壓下去,非常不平衡,又會使股骨頭外翻;雙腿交叉容易形成O形腿,而且盤坐時背是弓著,加上頭部自然抬高如鵝頸一般,能不駝背嗎?

除非你知道事後補救方式,每次都能確實調整回正確的脊椎狀態,例如做我推薦的脊椎伸展操或是用倒立器材和仰臥起坐板,常常修護修正。如果真的因為修行原因而需要盤腿禪坐,最好要放布枕墊高臀部來保護脊椎、股骨頭,並保持挺腰、收下巴。說實在的,站、坐、躺、行皆可禪,不一定要堅持盤坐的。

建議從小就讓小孩養成不盤坐的姿勢──這是孩子最常出現的坐姿;其實,任何人坐在地板上,都很容易盤腿坐,但這真的是很傷身的姿勢。

必須坐在地上時,盡量保持雙腿併攏抱膝,雙手環抱膝蓋撐住上半身,並盡量挺腰以避免受傷。

良心醫方:37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣:12年整合醫學臨床救命日記,8大對策全面預防療癒老化和慢性病! / Via  https://www.books.com.tw/products/0010792483?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201808

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原文出自:博客來

本文摘自柿子文化
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封面圖片來源:良心醫方:37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣:12年整合醫學臨床救命日記,8大對策全面預防療癒老化和慢性病!

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