(為了每個人的體重去衡量，算是一種睡得好、睡得飽就會瘦的概念！)
常聽到人家說，用對方法連睡覺都在瘦身，這是真的還假的？
那麼有些人容易失眠、睡不好有辦法醫治嗎？
根據〈奇摩新聞〉報導：
睡眠品質不好，常常睡不好、睡不飽，甚至會有失眠的狀況。
假如一天睡了7小時，其中有50~100分鐘都算中斷睡眠。這是幾十萬人有的共通問題。難怪會有人說，年紀大了、睡不著睡不好，睡眠時間也變短了。
喝酒能改善失眠嗎？
許多人會利用睡前小酌幾杯來幫助睡眠。根據以往經驗：每次喝酒後雖然容易入睡，但若中途醒來，反而更不容易睡著。
喝酒後的數據顯示：酒精會縮短睡眠中「快速眼動期」時間，而快速眼動期正是幫助控管情緒的重要時段。
因此只要喝了一晚上的酒，隔日心情容易感到焦慮、不安、難以平靜。
睡眠品質好，就能減肥？
最直接地證據就是睡覺前後分別測量體重，大約會減重1公斤左右。
主因是因為睡覺時，需要基本代謝用來維持生命，代謝過程使用身體能源—脂肪、葡萄糖、或是蛋白質—給予能量，進而代謝產生水與二氧化碳，二氧化碳會隨著呼吸排出，而水分呢，就會由尿液在睡醒時排出。這就是為何睡醒會變瘦的原因。
根據〈蘋果日報〉報導：
睡眠也可以燃燒卡路里是真的！
以「體重(磅數) X睡眠時間(小時) X 0.42」（1磅=0.453公斤）的黃金公式去計算，假設一位130磅（約59公斤）女性，1天睡8小時，就可以燃燒436.8大卡的卡路里喔！
為了每個人的體重去衡量，算是一種睡得好、睡得飽就會瘦的概念！
因此小編特別整理了5個「睡眠好習慣」，想瘦的人一起來看看：
1. 下午2點後不喝咖啡
咖啡因會在體內停留10小時，影響深層睡眠。
2. 睡前4小時內不運動
睡前4小時做運動，會讓體溫太高難以入睡。
3. 睡前3小時，不喝酒精性飲料
未經分解的酒精，會讓人無法進入深層睡眠。
4. 定時入睡好習慣
固定時間表有助提醒大腦入睡時間，也會更快讓身體習慣。
5. 裸睡提升睡眠好品質
裸睡可保持身體涼快，改善身體較熱的難眠問題，改善睡眠質量。
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