血糖飆高、消化不良!4種地雷飲品早上不要碰,越喝病越多|每日健康 Health

| 日期:2017-08-23 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 養生食譜

Shutterstock / Via  https://www.shutterstock.com/zh/image-photo/white-cup-coffee-bottle-orange-juice-456042985?src=gn-oq_w_2Dp1z9a2I2hEmg-1-14

經過一整夜的睡眠,人體會因呼吸、出汗或排尿而處於缺水狀態。因此,起床後的第一杯水就顯得格外重要,喝對了不僅能有效補充水分,還能幫助排出體內廢物和調節。

 

可惜的是,並非每個人都知道怎麼喝才不會對健康造成負面影響,根據香港媒體《巴士的報》的報導,下列四種飲品最好不要在早晨時喝,否則不利於健康。

 

1.果汁

許多人認為早上喝一杯現榨果汁養顏美容、有益健康,但事實上果汁偏甜,空腹喝容易降低食慾,導致早餐吃不下。此外,人體喜歡溫暖的環境,因此早上時最好不要喝冰涼飲品,以免刺激腸胃,影響消化。

 

2.蜂蜜水

不少民眾認為早上喝蜂蜜水有助於改善便秘,但中國北京友誼醫院營養科主任洪忠新醫師表示,蜂蜜含有大量果糖和葡萄糖,早晨空腹時喝容易導致血糖驟然升高,影響健康。若真的非喝蜂蜜水不可,建議先喝杯溫水,等待十分鐘後再喝蜂蜜水。

 

3.隔夜茶

沖泡好的茶水如果放置過久會導致維生素大量流失,且其中所含有的醣類和胺基酸等物質也容易成為細菌、微生物孳生的養分,喝了不僅無益於養生保健,還可能有害健康。建議茶要即泡即喝,隔夜茶不宜飲用

 

4.碳酸飲料

碳酸飲料在代謝過程中會加速鈣質的流失和排出,同時增加人體對水分的需求。早晨時人體正好處於缺水的狀態,所以最好不要喝。

 

洪忠新醫師提醒,其實早晨最理想的飲品就是溫水,喝溫水可有效促進血液循環、提神醒腦,最佳的飲用時機在刷牙後、吃早餐前。

 

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參考資料:巴士的報生命時報

封面圖片出處:eakkaluktemwanich / shutterstock

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