改善「關節炎」靠「運動」?三運動讓全身筋骨聽話鬆回來,但嚴禁超過這時間|每日健康 Health

| 日期:2017-06-06 | 責任編輯: 許長凱 | 分類: 居家復健

      關節炎人人病因皆可能有所不同,但所遭受的痛楚與苦楚是大致相同的。許多人被關節炎折磨得痛不欲生。靜著疼,動著更疼──也因此許多關節炎患者對於疼痛敬而遠之。但根據國外新聞網站「NDTV」的報導,可不是所有的運動都是拒絕往來戶!

 

什麼樣的運動……「如果是你的話,可以喔!」

      NDTV歸類了三個原則,做為這些關節炎患者的選擇──當然,還是得經過醫生的諮詢與建議後,才能正式開始操作這些運動──誰敢保證你的關節炎原因是什麼?

l   關節的復健運動──幫助維持關節的正常動作能力與舒緩僵硬,能夠維持或增強關節的彈性。

l   強肌運動──加強肌肉,健康健壯的肌肉能夠阻止關節炎的惡化程度,也能夠保護已經發炎的關節。

l   對心肺有幫助的有氧運動或耐力運動──能夠幫助維持體重,減輕關節承載體重的負擔。

何時該停止?

      當然,任何運動過量了就會對身體造成傷害,而對於關節加倍敏感的關節炎患者更是如此。除非醫生特別指示,否則一般而言,一次超過一小時的運動就已嫌太長,而發生以下幾種情況,也建議馬上停止運動,避免更深一層的傷害:

l   不正常或持續性的衰弱

l   虛弱感增重

l   可動範圍反而變小

l   關節持續腫脹增大

l   超過一小時後關節仍感覺到因為運動而帶來的疼痛

      關節伴你一生,而一副健康的關節,更是可遇而不可求的。對於關節,不管我們關節健康與否,自己都需要知道一些事情……

1.    別因為關節炎而放棄掉一切治療,良好的治療可以把關節炎的痛苦降到最低。

2.    不要相信什麼「擦了就好」的神奇藥膏──否則關節炎就不會是這麼多患者的困擾了。

3.    避免在患處關節加上無謂的壓力──健康的當然也不要!

4.    如果你有關節炎困擾,請配合你的醫生,別因為自己的行為而加劇病情。

參考資料Ndtv

封面圖片取自Youtube noahhealth

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