天天吃外食所以胖嗎?超懶人瘦身法證實有效:1個月3天不吃這種食物可瘦3公斤|每日健康 Health

| 日期:2017-11-29 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 減重食譜

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每日健康/綜合編譯 林暐鈞

 

一年一年過去,年紀也漸長,在飲食習慣沒有改變的況下,體態卻是一年不如一年。提到減肥就想到挨餓、少吃,但卻也容易壞了身體。根據《鏡報》的報導,無論消耗多少卡路里,高度鹽的攝入量都會引發肥胖。研究人員在《高血壓》雜誌上撰文指出,食鹽量的控制確實與體重有很大的關係。這時不妨試試去「鹽」瘦身法,會有很大的收穫!

 

 

專家指出,無論消耗多少卡路里,高鹽攝入量都可能導致肥胖。

 

 

 

常外食、加工食品族,納含量超標容易水腫又代謝下降

所謂的去鹽瘦身法就如其名,是從飲食中去除鹽分攝取的瘦身法,其他飲食照常,就能幫助減重的瘦身法。現代人生活忙碌而偏好外食,高油高鹽的調味之外,加工食品常常鈉含量超標,結果就是攝取了過量的鹽分。 

 


吃太多鹽,攝取太多納,會導致心臟病、動脈硬化以及高血壓的風險爆增,還會造成多餘水分囤積體內產生水腫,血液循環和淋巴循環不良,結果就導致老廢物質無法排出,基礎代謝率也跟著下降。 

 


因此,可透過短時間的避免攝取鹽分,來幫助排出體內多餘的鹽,來達到消除水腫、提高代謝的效果,減少了鹽分也會讓消化液的分泌變少,能避免食慾過度旺盛,吃進過量的食物。 

 

 



去鹽瘦身法教學 

1.一個月一次,一次3天。 

2.三天內完全不攝取鹽分,不吃市售加工食品、零食。 

3.大量喝水幫助排出體內鹽分,一天飲用1.5~2公升的開水。注意要少量多次飲用。 

4.多吃水果、蔬菜,除了補充水分外,含鉀的蔬果也能幫助排鈉,地瓜、菠菜、巴西里、酪梨、香蕉都是鉀含量高的蔬果。 

5.煮菜完全不使用鹽,改以大蒜和薑來調味,沾醬改用橄欖油。 

 

 

以上瘦身法,是以每個人體質不同而有差異,不過經過三天的去鹽瘦身,有可能一次瘦下2~3公斤。 

 

 

注意:

去鹽瘦身法不得超過三天。因為鹽份仍是人體必需的營養,如果長期不攝取鹽分,會造成無力、暈眩、精神與肌肉異常,甚至可能會有生命危險。 此外,懷孕中、有腎臟疾病,以及每天都會大量運動的人,並不適合進行這項瘦身法。

 

 

 

參考資料:

鏡報

 

 

 

封面圖片來自:

shutterstock / marpan

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