全身痠痛是因駝背圓肩! 超簡單「伸展」讓你筋膜恢復原形

| 日期:2018-11-22 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 專題報導

每日健康/林暐鈞 採訪報導

每天久坐都是為著生活打拼,也因為坐太久造成姿勢不良,筋骨到處痠痛無比,我們會發現,有些人她會腰椎過度往前或胸椎過度往後、坐到駝背,甚至是頸椎、胸椎、腰椎過直等等。資深按摩師鄭旭輝老師表示,若你是這幾種人,就要試著讓腰椎的第一節往前動,此時腰就會被拉長,腹部收緊,肩膀自動被往後收回,輕鬆解決駝背、圓肩問題!

鄭旭輝老師說,「腰椎『第一節』就是肋骨下緣往後切的地方,若仍不清楚,則可以透過手肘內側突出的骨頭順著水平線往背後對齊來找到。」如果動到這個關節的話,會發現肋骨往前凸、小腹被拉長,肩膀也會自動往後放,回到正確的人體結構上。此外,當人體結構處於正確時,整體會感覺被拉長、長高,呼吸也更加的順暢,更重要的是,竟讓駝背、圓肩等問題輕鬆得到解決。(推薦閱讀:走路就能瘦!每天這樣走3步,腰圍速速減,腰痛、駝背、子宮毛病都跟著好了)平時可多動動這個關節,讓身材得到校正,姿勢、身材顯得更完美,對工作者除了認真外,外表也更加有魅力。

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每日健康 / Via  https://www.youtube.com/watch?v=gxSLL0SwQ6U

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