比優酪乳還好瘦!減重名醫推「甩肉5寶」燒光脂肪,讓你越吃小腹越凹|每日健康 Health

| 日期:2017-12-12 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 減重食譜

(經常飲用綠茶,其中的咖啡因和兒茶素,可促進體內代謝,加速脂肪氧化,增加熱量的消耗,進而減少脂肪囤積。)

Africa Studio / Via  shutterstock

【每日健康/名醫專欄:李婉萍榮新診所營養諮詢組副組長



TOP  超級快瘦食物排行榜

誰說減肥就要餓肚子?

小心基礎代謝率下降,恢復正常飲食後反而快速復胖!

營養師精選速效瘦身天然食材,讓您不但能吃飽,還能越吃越瘦!

 

1. 薏仁

薏仁熱量不高,能促進體內血液和水分代謝;膳食纖維含量豐富,可協助排除體內多餘脂肪和有害物質,增加飽足感。

2. 燕麥

燕麥富含膳食纖維,能潤腸通便,有助消除因體內囤積過多宿便造成的小腹肥胖,對於降低膽固醇也有不錯的效果

3. 紅豆

以紅豆取代米飯或點心,適量食用不但不易發胖,還有益身體健康;另富含皂苷,可刺激腸道蠕動,促進排便


4. 綠茶

經常飲用綠茶,其中的咖啡因和兒茶素,可促進體內代謝,加速脂肪氧化,增加熱量的消耗,進而減少脂肪囤積


5. 優酪乳

適量飲用含益生菌的優酪乳,可幫助調理腸道菌叢生態,改善排便情形,若持之以恆,便能達到整腸瘦身的效果。

 

作者簡介 
  
李婉萍 營養師
  
現職:
榮新診所營養師
  
學經歷:
靜宜大學食品營養系
台北馬偕醫院營養師
台北市第五屆營養師會員代表
  
代表著作:
《吃這些食物保證瘦身》
《蔬果汁蔬菜湯自然養生法》
《全食物營養大師》
《7天瘦小腹神奇蔬果汁》
《涼拌瘦身美食》
《全食物瘦身密碼》
《嬰幼兒健康飲食》
◎榮獲國民健康署優良健康讀物推介獎
《洗腎飲食全書》
◎榮獲國民健康署健康好書推介獎
本文出自《營養師李婉萍 瘦身輕飲食》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。
封面圖片來源:
Africa Studio / shutterstock

《延伸閱讀》

7天減肥法,靠簡單4招腰圍速速減,脂肪無退路

油切大師就是它!營養師公開牛蒡減肥食療法

糙米、白米誰比較好瘦?營養師教你這樣吃不飆血糖不肥胖

 

FACEBOOK粉絲留言版
          推薦的不容錯過!