天氣炎熱，動不動就汗如雨下、口乾舌燥，等到口渴才來喝水，恐怕就太慢了，水喝太少可能讓血壓飆高，喝太多又怕一直上廁所，很多人會從自己的尿液顏色來判斷有沒有喝夠水；尿液的顏色和氣味的變化，還能告訴我們身體哪裡出問題， TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云與醫師專家，將分享如何解讀「尿液密碼」，保護人體「超級濾心」腎臟。
腎臟科醫師洪永祥表示，平常在沒有吃一些營養品情況下，可從尿色判斷喝水是否足夠。尿液就是人體腎臟代謝後的產物，整個泌尿系統包括腎臟、輸尿管、膀胱、尿道等，正常成人的排尿量每天為1至2公升，顏色跟日常喝水量有關。
◆尿液顏色淺黃透明：正常的尿液呈現透明淺黃色，早起的第一道尿液顏色，通常都比較深。
◆純白透明：無色透明的尿液，只是因為水喝太多所導致，但如果不是飲水問題，就可能是尿崩症或糖尿病的前兆。
◆棕褐色：當尿液呈棕褐色，表示飲水量可能太少，或是服用某些藥物所引起，比較值得注意的，可能是急性腎炎或是急性黃疸型肝炎，使黃膽量增高所致。
從尿液不只可以看得出水喝得夠不夠，還能看出很多健康問題，洪醫師指出，在排出的尿液當中，可能隱藏身體密碼要透露出來的警訊，例如尿液的顏色、氣味、狀態等。發現有異狀時，先想想自己每天喝水的量有沒有足夠，再回想這段時間有沒有吃特別的食物或藥物（例如維生素），這些判斷都可以初步了解身體的健康狀況。
如果尿液呈現可樂顏色，就必須小心是「橫紋肌溶解症」；小便呈現紅色或粉紅色，有可能是食物影響或是血尿。彰基副院長周志中表示，血尿有分會痛、不會痛的；會痛的血尿，比較不擔心，例如結石。最令人害怕的是40歲以上、不會痛的血尿，有可能是惡性腫瘤、腎細胞癌。
尿液的氣味，也可以判斷身體健康問題。尿液的主要成分大多是水，其他的代謝產物包括尿素、尿膽色素、尿酸、氨等，如果沒有遭受感染，尿液排出的當下，應該是無異味的，若有異味，例如尿臭味（阿摩尼亞味）有可能是泌尿系統感染所造成。
腎臟被稱為「沉默的內臟」，大部分情況下，即使腎臟機能低下也不易被察覺，病情因此持續惡化。因為腎臟病的自覺症狀非常少，通常等到病患察覺的時候，病情多已惡化到相當嚴重的程度，因此平常就應該注意自己的尿液狀態，可降低延誤病情的機率，以及平日要如何保腎臟健康，TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云及醫師專家將提供方法，預防腎臟病變，從健康生活習慣做起，例如「三少、三多、四不、一沒有」，三少指的是少油、少鹽、少糖等，節目中將有更完整介紹及保健之道。
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