紓緩壓力、抗菌又鎮靜的【薰衣草薄荷茶】睡前來一杯,熱熱喝讓你一覺到天亮

| 日期:2018-09-12 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 養生食譜

每日健康/陳小薇(專業營養師X食品技師)

 

中午進食後,因為血液中的血糖升高,會導致有想睡覺的感覺,這個時候建議小憩15分鐘左右就足夠,因為這個階段沒有褪黑激素幫忙,睡眠只會停留在淺層睡眠,容易受到外界干擾而驚醒,睡太多反而會讓身體更有疲倦感,也會導致生理時鐘打亂,來到夜晚更不容易入睡。

咖啡或含咖啡因的飲料,在這個時候可以當作輔助的小幫手,在午睡前可以喝一杯黑咖啡,小憩片刻後就是咖啡因開始發揮作用的時刻,可以讓人思緒更加清晰,也能兼作一個短暫午休的提醒鬧鐘,讓身體自然而然的恢復清楚意識喔!

薰衣草薄荷茶

許多文獻指出薰衣草具有紓緩壓力、幫助睡眠、抗菌以及鎮靜效果;薄荷則能促進新陳代謝,增強體力、幫助消化;薰衣草的香氣能讓副交感神經興奮,心跳減緩、紓緩壓力。

材料

• 薰衣草1/2 小匙(2.5g

• 薄荷葉1/2 小匙(2.5g

• 水250mL

• 蜂蜜適量

• 檸檬片適量

製作步驟

1. 薰衣草和薄荷葉放置於杯中,用250mL 熱水泡開,靜置5分鐘左右。

2. 將蜂蜜及檸檬片加入即可享用。

吃出好睡眠:好好睏!營養師量身訂做的紓壓助眠飲食 / Via  https://www.books.com.tw/exep/assp.php/linkstechnology/products/0010794816?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201809

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本文摘自PCuSER電腦人文化《吃出好睡眠:好好睏!營養師量身訂做的紓壓助眠飲食

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封面圖片出處:吃出好睡眠:好好睏!營養師量身訂做的紓壓助眠飲食yatate / shutterstock

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