春分宜補「陽氣」! 彭溫雅醫師推2招養生、忌做「這件事」最有效

| 日期:2018-03-26 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 流行病學

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每日健康/綜合編譯 林暐鈞

春暖乍到,也正處於春分時刻,民眾準備收起後重的衣晌,迎接新季節的到來。台北市中醫師公會理事彭溫雅受訪時表示,現在正是「補陽氣」的好時機!並呼籲大家早睡早起、別熬夜、少生氣動怒,可多吃綠色蔬菜,少吃辛辣料理。

彭溫雅就在受訪時指出,春分過後,代表春夏的陽氣要開始升發,因此養生重點就是「養陽氣」,作息方面最好早睡早起,不要做傷害陽氣的事,例如熬夜、生氣動怒等;此外,春天屬於養肝的季節,加上肝屬木,木頭燃燒生火,若沒有養好肝就容易上火。

飲食方面,不要過於進補、吃太燥、辛辣的食物,例如薑母鴨、麻油雞都宜少吃。不過可以多食用綠色養肝的食物,包括花椰菜、綠豆芽、毛豆、高麗菜等食物。

中醫師特別提到,春天是花開的季節,因此中藥材部分則推薦花草茶、菊花茶、枸杞茶等,都非常適合大眾作補陽氣使用。

除了飲食、作息外,穿衣保暖也有講究,而俗語說「春天後母面」,意思是說天氣早晚「溫差大」,且春天又是以風邪為主的季節,穿衣服應特別注意防風,並且加強頭部、耳後、脖子保暖這三部位的保暖。

 

參考資料:

《中央社》

封面圖片來自:

 shutterstock /Malyugin

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