每日健康／彭燕婷（彭燕婷中醫診所院長）
節食不一定能瘦！
三大肥胖類型的掃毒瘦身專案
一旦驚覺體重增加或體型變胖時，許多人就不敢吃飯喝水，好減少熱量的攝取，但這種極端方式往往會導致新陳代謝下降，使身體臟腑功能隨之低落，體內氣、血、水分推行不易而淤滯，反而會造成經絡堵塞、毒素堆積，讓多餘的熱量、脂肪、水分、糞便等吸收得更多、排出得更少，結果就越來越易胖。
肥胖原因很多，而減重除了少吃多動外，更要先了解自己屬於何種體質，並有效疏通經絡中的氣血、調理臟腑，讓人體自行對身體的「收支」進行更好的調節，這樣才是變瘦的基礎及「治本」方式喔！
體質大檢測（特徵表）
肥胖類型主要分為三大類，請在符合的項目上打勾，勾選最多的項目即為你所屬的體質類型。
改變體質，讓你快速瘦
針對體質掃毒，疏通經絡氣血，提升代謝，就能快速改善局部肥胖，達到最佳瘦身效果！
水腫型肥胖
□ 流汗易有異味，體味較重
□ 身體感覺沈重，睡很多還是覺得疲累
□ 早上起床時臉部浮腫、眼皮腫脹，而且臉上的睡痕很難退掉
□ 用手指掐肉或按壓會留下壓痕，尤其是小腿
□ 有白帶多如水的困擾，或喉嚨常覺得有痰
□ 皮膚容易長濕疹及發癢
水腫型
中醫觀點
水毒阻塞於經絡
這類型的人較少運動習慣，或常吃生菜、冷飲等寒性食物，造成脾胃損傷，體內濕氣滯留。
外觀身材特徵為白、鬆、軟、腫，特別容易有下半身水腫的問題，過午之後腳還會漲大1號。
這種體質屬於虛胖，吃不多或易腹瀉，常見於久坐少動的上班族，給人喝水也會胖的印象。
解決方案
水腫的原因分為腎臟或心臟疾病等造成的病理性水腫，以及代謝循環不佳形成的生理性水腫。
找出水腫原因，並疏通經絡掃出水毒，讓體質恢復代謝水分的能力才是解決之道。
此類型是因水毒滯留造成經絡阻塞，瘦身重點在於「排」。利用經絡掃毒法，來活化有助協調管理身體水分的臟腑，並且刺激排水穴道，讓水分毒素時時經由汗液及小便排出，加強瘦身效果。
ＴＩＰＳ
平常宜搭配有氧運動及粗鹽泡澡，來促進排汗。
雖然容易水腫，但也不可不喝水，以免體內缺水，反而造成身 體代謝機能不良。
可多喝薑茶、薏仁水、紅豆水等去濕中藥茶飲，也可多把四神湯、海帶薑片湯當作早餐或點心。
脂肪型肥胖
□ 說話有氣無力，聲音細小
□ 容易頭暈、頭痛
□ 時常手腳冰冷，平時就怕冷
□ 會有掉髮及長白頭髮的困擾
□ 臉色蒼白、無光澤
□ 月經量少，或週期不正常
□ 整體看起來乾瘦，卻有怎麼也瘦不下來的局部肥胖
脂肪型
中醫觀點
氣血虛弱，寒凝於經絡
這類型的人因為身體熱量不足，新陳代謝緩慢，容易造成脂肪細胞囤積而導致肥胖。
常見於個性安靜、不喜歡活動、較愛吃澱粉麵食、少吃肉的族群。
外觀身材特徵為腰腹臀容易堆積脂肪，腿部肌肉尤其是小腿硬邦邦的、有靜脈曲張、看得見青色或紫紅色的血管。
解決方案
這類型的人身體基礎代謝率低落，體內氣血不足，臟腑接近沉睡的狀態，經絡通道因此凍結、不流通，脂肪毒素便在體內堆積越來越多，排不出體外。
像這種氣血虛 弱寒凝於經絡的體質，要想辦法重新啟動身體機能，瘦身重點在於「溫」。
利用經絡按摩注入養分、溫暖體質來驅動氣血，以喚醒沉睡的五臟六腑及新陳代謝，將堆積的脂肪毒素擊碎並搬出體外，來達到瘦身效果。
ＴＩＰＳ
「血受寒則凝結成塊」，這種寒性體質特別要對冰品、 生食、水果忌口。
多吃溫性食物及蛋白質來溫暖推行氣血，平時可多喝洛神花茶、 檸檬水來增進脂肪的掃除。
肌肉型肥胖
□ 食量大，胃口好，辛辣燒烤不忌
□ 膚色暗沈，有瘀斑、黑色素沈澱
□ 情緒起伏大，偶爾會暴飲暴食
□ 時常脹氣，排便不順，便祕
□ 肩頸僵硬緊繃，偶爾會臉紅、頭脹痛
□ 口唇乾裂，口渴卻喝不了太多水
□ 身型壯碩，贅肉硬實
肌肉型
氣滯血塞不通於經絡
這類型的人是因飲食不節制，體內火氣毒素堆積，才造成了肌肉硬實的肥胖。
外觀特徵為體型壯碩，肥胖最明顯部位除了腰腹部的三層肉之外，多半還有虎背熊腰、蝴蝶袖的困擾。
常見於不忌口、喜歡熬夜、工作壓力大的族群，還會伴隨高血脂、高血壓、高血糖的風險。
解決方案
氣血長期凝滯，體內就會產生一團「鬱火」，讓五臟六腑又虛又熱，無法代謝毒素。
這一類人身體呈緊繃狀，且肥胖部位厚實，肉團較硬，當務之急是先疏通凝滯的氣血，來去除讓體內發炎變胖的火氣毒素。
舉凡刮痧、 拔罐、清除宿便等「通」法，都有助於拔除氣血的淤滯，讓經絡暢行無阻，而促進代謝，也能讓身體內的火氣漸 消，降低旺盛的食慾。
ＴＩＰＳ
運動不僅可紓壓、排出火氣，也能讓氣血活絡，不過，肌肉型肥胖要避免強烈的肌力訓練，請以伸展拉筋及按摩，來幫助氣血暢通及增進肌肉乳酸的代謝。
為了讓脂肪代謝更有效率，要記得多補充水分及攝取纖維。
原文出自：博客來
本文摘自出色文化《1分鐘中醫微整形（單書）：不動刀不打針也可以讓妳擁有緊實肌、S曲線、好氣色的按摩術》
以上內容為《出色文化》授權刊登，非經授權，禁止轉載。
