水腫肥、脂肪肥、肌肉肥,你屬於哪一種?中醫師教你對症排毒才好瘦!

| 日期:2018-11-13 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 體重管理

每日健康/彭燕婷(彭燕婷中醫診所院長)

 

節食不一定能瘦!

三大肥胖類型的掃毒瘦身專案

一旦驚覺體重增加或體型變胖時,許多人就不敢吃飯喝水,好減少熱量的攝取,但這種極端方式往往會導致新陳代謝下降,使身體臟腑功能隨之低落,體內氣、血、水分推行不易而淤滯,反而會造成經絡堵塞、毒素堆積,讓多餘的熱量、脂肪、水分、糞便等吸收得更多、排出得更少,結果就越來越易胖。

肥胖原因很多,而減重除了少吃多動外,更要先了解自己屬於何種體質,並有效疏通經絡中的氣血、調理臟腑,讓人體自行對身體的「收支」進行更好的調節,這樣才是變瘦的基礎及「治本」方式喔!

體質大檢測(特徵表)

肥胖類型主要分為三大類,請在符合的項目上打勾,勾選最多的項目即為你所屬的體質類型。

改變體質,讓你快速瘦

針對體質掃毒,疏通經絡氣血,提升代謝,就能快速改善局部肥胖,達到最佳瘦身效果!

水腫型肥胖

□   流汗易有異味,體味較重

□   身體感覺沈重,睡很多還是覺得疲累

□   早上起床時臉部浮腫、眼皮腫脹,而且臉上的睡痕很難退掉

□ 用手指掐肉或按壓會留下壓痕,尤其是小腿

□   有白帶多如水的困擾,或喉嚨常覺得有痰

□ 皮膚容易長濕疹及發癢

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水腫型

中醫觀點 

水毒阻塞於經絡

這類型的人較少運動習慣,或常吃生菜、冷飲等寒性食物,造成脾胃損傷,體內濕氣滯留。

外觀身材特徵為白、鬆、軟、腫,特別容易有下半身水腫的問題,過午之後腳還會漲大1號。

這種體質屬於虛胖,吃不多或易腹瀉,常見於久坐少動的上班族,給人喝水也會胖的印象。

解決方案 

水腫的原因分為腎臟或心臟疾病等造成的病理性水腫,以及代謝循環不佳形成的生理性水腫。

找出水腫原因,並疏通經絡掃出水毒,讓體質恢復代謝水分的能力才是解決之道。

此類型是因水毒滯留造成經絡阻塞,瘦身重點在於「排」。利用經絡掃毒法,來活化有助協調管理身體水分的臟腑,並且刺激排水穴道,讓水分毒素時時經由汗液及小便排出,加強瘦身效果。

TIPS

平常宜搭配有氧運動及粗鹽泡澡,來促進排汗。

雖然容易水腫,但也不可不喝水,以免體內缺水,反而造成身 體代謝機能不良。

可多喝薑茶、薏仁水、紅豆水等去濕中藥茶飲,也可多把四神湯、海帶薑片湯當作早餐或點心。

脂肪型肥胖

□ 說話有氣無力,聲音細小

□ 容易頭暈、頭痛

□ 時常手腳冰冷,平時就怕冷

□ 會有掉髮及長白頭髮的困擾

□ 臉色蒼白、無光澤

□ 月經量少,或週期不正常

□ 整體看起來乾瘦,卻有怎麼也瘦不下來的局部肥胖

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脂肪型

中醫觀點

氣血虛弱,寒凝於經絡

這類型的人因為身體熱量不足,新陳代謝緩慢,容易造成脂肪細胞囤積而導致肥胖。

常見於個性安靜、不喜歡活動、較愛吃澱粉麵食、少吃肉的族群。

外觀身材特徵為腰腹臀容易堆積脂肪,腿部肌肉尤其是小腿硬邦邦的、有靜脈曲張、看得見青色或紫紅色的血管。

解決方案 

這類型的人身體基礎代謝率低落,體內氣血不足,臟腑接近沉睡的狀態,經絡通道因此凍結、不流通,脂肪毒素便在體內堆積越來越多,排不出體外。

像這種氣血虛 弱寒凝於經絡的體質,要想辦法重新啟動身體機能,瘦身重點在於「溫」。

利用經絡按摩注入養分、溫暖體質來驅動氣血,以喚醒沉睡的五臟六腑及新陳代謝,將堆積的脂肪毒素擊碎並搬出體外,來達到瘦身效果。

TIPS

「血受寒則凝結成塊」,這種寒性體質特別要對冰品、 生食、水果忌口。

多吃溫性食物及蛋白質來溫暖推行氣血,平時可多喝洛神花茶、 檸檬水來增進脂肪的掃除。

肌肉型肥胖

□ 食量大,胃口好,辛辣燒烤不忌

□ 膚色暗沈,有瘀斑、黑色素沈澱

□ 情緒起伏大,偶爾會暴飲暴食

□ 時常脹氣,排便不順,便祕

□ 肩頸僵硬緊繃,偶爾會臉紅、頭脹痛

□ 口唇乾裂,口渴卻喝不了太多水

□ 身型壯碩,贅肉硬實

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肌肉型

氣滯血塞不通於經絡

這類型的人是因飲食不節制,體內火氣毒素堆積,才造成了肌肉硬實的肥胖。

外觀特徵為體型壯碩,肥胖最明顯部位除了腰腹部的三層肉之外,多半還有虎背熊腰、蝴蝶袖的困擾。

常見於不忌口、喜歡熬夜、工作壓力大的族群,還會伴隨高血脂、高血壓、高血糖的風險。

解決方案

氣血長期凝滯,體內就會產生一團「鬱火」,讓五臟六腑又虛又熱,無法代謝毒素。

這一類人身體呈緊繃狀,且肥胖部位厚實,肉團較硬,當務之急是先疏通凝滯的氣血,來去除讓體內發炎變胖的火氣毒素。

舉凡刮痧、 拔罐、清除宿便等「通」法,都有助於拔除氣血的淤滯,讓經絡暢行無阻,而促進代謝,也能讓身體內的火氣漸 消,降低旺盛的食慾。

TIPS

運動不僅可紓壓、排出火氣,也能讓氣血活絡,不過,肌肉型肥胖要避免強烈的肌力訓練,請以伸展拉筋及按摩,來幫助氣血暢通及增進肌肉乳酸的代謝。

為了讓脂肪代謝更有效率,要記得多補充水分及攝取纖維。

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原文出自:博客來

本文摘自出色文化《1分鐘中醫微整形(單書):不動刀不打針也可以讓妳擁有緊實肌、S曲線、好氣色的按摩術

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封面圖片來源:1分鐘中醫微整形(單書):不動刀不打針也可以讓妳擁有緊實肌、S曲線、好氣色的按摩術

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