每日健康 / 陳潮宗博士 & 中華民國中醫師公會全聯會
痛經
根據「不通則痛」的理論，痛經主要是由於氣血運行不暢所致。在經期前後，種種病因，使胞宮的氣血不暢，導致不通則痛；或子宮未能得到適當的滋養，以致「不榮則痛」，都可使「痛經」發生。氣為血帥，血為氣母，氣行則血行，通則不痛。可選擇活血化瘀的食物緩解痛經。
好發體質：
氣虛體質、陰虛體質、血虛體質、氣血兩虛體質、氣鬱體質、血瘀體質
常見證型：
氣滯血瘀證
對應症狀：
經前或經期中、小腹脹痛，按壓後疼痛加重、經量少或行經不暢、經色紫黯有塊，血塊排出疼痛可減、行經過後疼痛自消，全身症狀常伴有胸悶、乳房脹痛、頭痛、失眠、腹脹、食欲不振、腸胃不適、舌色紫
核桂化瘀粥
對於氣滯血瘀型的痛經，往往有不通則痛的情況，氣血通暢則瘀滯緩解，桃仁與紅花可活血化瘀，桂圓與白米可健脾養胃，補益氣血。對於痛經可改善不適感。
吃法：
月經來潮提前一週吃四次，月經來潮前三天吃。
禁忌：
備孕者與孕婦忌用。
功效：
活血化瘀，補氣養血。
材料：
桃仁15克、紅花6克、桂圓肉20克、白米100克、水700毫升。
步驟：
1. 白米洗乾淨，泡水1小時。
2.鍋中加水，大火燒開後，放入桃仁、紅花、白米、桂圓肉，中火煮20分鐘，轉小火煮20分鐘。
TIPS：
如果心煩嚴重者，可加柴胡6克，可緩解煩躁。
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