肌肉鬆軟都是氣虛害的!中醫師:多吃20種食物,養出回春緊緻肌

| 日期:2019-01-23 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 食補藥膳

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【每日健康/名醫專欄:邱榮芳,天莘中醫診所院長】

氣虛體質常見表現 :

氣短疲憊精力差,體質不優常感冒。頭暈目眩易疲憊,氣短少言聲不高,形體乏力愛出汗,脈弱舌淡有齒痕,肌肉鬆軟少運動,食慾不佳消化差,氣色不好易感冒,性格內向少社交。

形成因素:

天生體質不強壯,大病久病元氣傷,長期節食營養差,勞心勞力缺運動,心情抑鬱思慮多,年老體弱氣自傷。

易患疾病:

常患感冒內臟垂,腹瀉尿頻成久病,慢性出血常出現,盜汗遺精和早泄,月經不調恢復慢。

飲食建議:

多食平性補益品,品切記要性平,不可過熱或過寒,常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調養身體。

【邱醫師小叮寧】

①適度運動保健康,慢跑瑜伽登山

②規律作息不熬夜

③不可暴飲與暴食

④保健常按足三里,益氣補血可健脾。

 

作者介紹

針到手抽筋中醫師邱榮芳,現為天莘中醫診所院長,專業領域於針灸技術、中醫食療、漢方療法,主治項目包含減重瘦身、婦科、男性生理疾病、整復推拿、皮膚專科、免疫性疾病等問題。 

 

本文經邱榮芳中醫師授權刊登,未經許可請勿轉載。

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