對於阿茲海默症，我們時常聽到這個症狀的名字，而它對於大腦的傷害，更是讓許多人擔心之餘不免自問：「我會不會得到阿茲海默症？」
沒有人能保證什麼病症是可以100%預防的，但是根據國外醫學網站「Harvard Health Publication」指出，阿茲海默症是可以透過生活習慣，將發生機率下降到最低的。
維持良好運動習慣
阿茲海默專家，蓋德馬歇爾醫生(Dr.Gad Marshall)指出了良好運動習慣對預防阿茲海默症的重要性：「每週三到四次至少三十分鐘的有氧運動，對於預防阿茲海默症侵襲，或是延緩阿茲海默症的進程，都是有幫助的。
控制飲食
馬歇爾醫生建議若要防治阿茲海默，可以採取「地中海式飲食法」。新鮮蔬果、全麥、堅果、橄欖油、中量的禽肉、奶製品與少量的紅肉類，不用照單全收，但就算選擇其中幾項食物固定遵守，對於阿茲海默症的預防也有幫助。
充足睡眠
充足的睡眠時間是阿茲海默的預防大法，已是學界共識。一天睡七到八個小時，能夠截斷阿茲海默症的發展，與加速腦中(beta-Amyloid)類糊蛋白的淨化！
而下列幾個生活習慣，也被學界認為對於阿茲海默症的預防頗有相關：
活到老，學到老
要活就要動，這點對於大腦也不例外。維持大腦認知功能的不斷活絡，對於大腦有著刺激功能。
維持社交
透過人與人的互動聯繫，對於維持認知能力於高檔，預防阿茲海默症也是頗有助益。但馬歇爾醫生也提醒，這目前是透過觀察性研究所觀察出來，但沒有確定的科學數據關聯。
少量飲酒？
適度的飲酒可以降低阿茲海默的發生機率？馬歇爾醫生指出現有研究顯示，女性一天一杯(250cc)、男性一天一到兩杯的低濃度酒精攝取，可能對於此病症的發生機率有下降幫助，但還需要更多的研究來證實。
原文出自哈佛醫學中心
封面圖片出自DXline
